1
基本功部分
原地分步骤挥拍40次
原地挥拍40次x3
挥拍动作拉绳40次
2
步法及多球部分
后退步法10x4
原地高远球20x3
后退步法接扔球20x2
前场步法15x2
前场挑球20x3
3
放松部分
原地综合跳步
整理多球
训练小结
本次训练我们细化孩子们的挥拍动作,除了扔球练习,我们还加入了拉绳练习,旨在使孩子们能够更加充分得转体和抬肘,从而使挥拍动作更加到位。本次训练中孩子们的击球效果不如上一节课,但是大家不用太担心,能力的起起伏伏在打基础的时候是很常见的,反复训练使动作相对固定之后,大家的击球效果就不再有大起伏了。