红薯
红薯一直以来被大家误解
其实它可是减肥好手呢
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红薯热量低，饱腹感强
富含纤维素
能很好地促进肠胃蠕动
用红薯代替主食会有更好的效果
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但红薯虽好，也不可过量
吃得太多
容易造成肠胃不适
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晚餐也尽量少吃红薯
以免胃胀气影响睡眠
肠胃不好的妹子们也要适量
其实吃红薯减肥的最佳时间就是早上
经过了一夜的休整
肠胃急需排出垃圾
这个时候吃红薯能加快肠道蠕动
起到排毒减肥的作用
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早上煮一碗红薯粥
粗细粮搭配
减肥的同时也能元气满满
西蓝花
西兰花是蔬菜之王
富含蛋白质和维生素
热量低，饱腹感强
简直是减肥好伙伴
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西兰花的维C的含量比辣椒还要多
在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳
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在家做一道白灼西兰花
简单减脂又健康
白灼西兰花做法
西兰花掰成小朵洗净
过开水焯熟，捞出沥干
调制酱汁：放入小半碗生抽、葱丝、鸡粉
起锅倒油烧热，将酱汁浇在西兰花上即可
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猕猴桃
猕猴桃被誉为“维C之王”
且富有膳食纤维
有效促进肠胃蠕动
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猕猴桃中含有蛋白质分解酵素
能够帮助很有效的分解脂肪
加速新陈代谢
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除了减脂功效
猕猴桃还是美白圣品
各大护肤品牌都出过奇异果系列
但当然还是直接吃效果最显著啦
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番茄
番茄还能减肥？
没错！
番茄含有丰富的果胶等食物纤维
不但让人容易有饱腹感
还能吸附体内多余的脂肪
并排出体外
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饭前吃一个番茄
增加饱腹感
可有效控制你的摄取量
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番茄中的番茄红素
具有较好的抗氧化损伤功能
还能保护血管内皮
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工作间隙吃几颗小番茄
饱腹的同时还能防电脑辐射哦
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但番茄不宜空腹食用
番茄含有大量果胶及单宁酸
会与胃酸发生反应
形成不溶解的块状物
容易引起胃肠胀满
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挑选番茄时
要选红润皮薄的
人工催熟的形状普遍不圆润
并且果蒂圆圈小的更好吃
鸡蛋
一直以来
大家都对鸡蛋误会很深
今天要为鸡蛋鸣不平！
不是打鸣的鸣
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曾经大家都认为
鸡蛋里的胆固醇含量太高
经常吃鸡蛋不利于减肥
特别是蛋黄更是让许多人敬而远之
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但其实
鸡蛋里的胆固醇
和你身体里的胆固醇没有关系
他们虽同名同姓
却完全是两码事
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真正刺激你身体制造胆固醇的
是饱和和反式脂肪
鸡蛋中的饱和脂肪含量相对较低
一只大鸡蛋中只含有1.5克饱和脂肪
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鸡蛋最健康的吃法就是水煮啦
其他烹调方式
或多或少都会导致其营养流失
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每天早上一个水煮鸡蛋
不仅补充蛋白质
还能使你更耐饿！
这5种减脂食物你记住了吗
谁说减肥就要挨饿
他们搭配起来可是花样十足
田园蔬菜汤
中午饭前来一碗
刮油又减脂
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或是做一份减脂寿司
把健康食材全部包进去
省时又省力
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即便是超模
身材也是要细心打磨的
看看大表姐刘雯分享的瘦身食谱
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还不赶快行动起来
利用这5种减脂食物
做一份超模同款的减肥餐吧！
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