北京时间5月9日，炎热的夏季来到了，酷暑天气下出门跑步也成为了一种折磨。那么在夏季，我们应该如何进行“愉快的”跑步训练呢？
1.在泳池跑步
夏天，很多人为了躲避炎炎烈日会到游泳池里消暑避夏，但是却很少有人知道，其实在泳池里也是可以跑步的。对于健康的跑者来说，水中的阻力会让你消耗更多的热量，而对于一些正处伤病恢复期的严肃跑者来说，泳池跑步是促进身体恢复的有效方法。在水中跑步，要尽量保持躯干部位放松且挺拔，避免前倾过度。当姿势正确时，由于水的阻力，前进的步幅其实会很小。记住，水中跑步的速度，主要取决于步频的快慢。
2.在山里跑步
在山里跑步不一定就是越野，选择山里的盘山公路或者步道来跑都是不错的选择。山里很凉快，白天在山里跑步，温度至少比外界低3至4摄氏度，而且夏日山跑乐趣很多，有什么比感受大自然更让人欣喜的呢？
3.雨中跑步
现在正值雨季，不少跑者为了不耽误训练，仍然会坚持在雨中训练，其实在身体条件允许的情况下，这也是一种很好的选择。它不仅不会耽误训练日程，也能够稍稍让初跑者体会下不一样的城市越野的乐趣。但是需要注意的是，在雨天跑步，需要穿上防滑性、抓地力和防水性较好的跑鞋，而且因为路面较滑，我们在湿滑路面奔跑时会特别注意落地，这种“特别注意”会在一定程度上锻炼我们的脚踝力量。
（Alse）
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