拇趾外翻是十分常见的症状。很多人均认为其成因只是高跟鞋及尖头鞋。但是，很多男性或从不穿着该类鞋的女性也会患上拇趾外翻。所以，它的成因并非如此简单。
拇趾的解剖学
拇趾跟脚掌之间的关节称为第一跖趾关节。第一节跖骨比第二节宽大，适合负重。底部有两粒芝麻骨，除了帮助负重外，更是足底肌肉的滑轮，诱导拇趾正常屈曲。第一跖趾关节不是简单的铰式关节，第一节跖骨需要先向下移动，才会令拇趾进入其滑动轨道，顺利向上屈曲。
病理
任何原因阻碍第一跖趾关节的活动，也会导致关节退化。足弓下陷（足外翻或扁平足）是一项主要原因。足弓下陷令足部压力集中在内侧的拇趾上，同时令足底筋膜过度拉紧；足底筋膜接驳着拇趾的底部，拉力令拇趾不能正常屈曲，导致关节退化。加上内侧的压力将拇趾推向二趾，久而久之演变成拇趾外翻。
治疗方法
治疗的方法取决卞拇趾外翻的严重性。一般而言可将拇趾外翻分为四个阶段：
第一阶段：可复原阶段。如果拇趾外翻的角度少于15度，减少恶化因素（如足弓下陷、高跟鞋等等）再配合拉筋运动，可以控制甚至改善拇趾外翻的角度。
第二阶段：不可复原的阶段。控制恶化因素及配合拉筋运动可避免再度恶化，但拇趾外翻的角度并不能因此还原。
第三阶段：恶化阶段。X光会显示芝麻骨移位的情况。由于芝麻骨移位后足底肌肉的活动角度有变，纵使控制所有恶化因素，肌肉活动也会令拇趾外翻恶化。但是，使用鞋垫、避免穿高跟鞋及配合拉筋运动仍可减慢其恶化速度。
第四阶段：末期阶段。拇趾会交迭于二趾之下（少部份情况于上）。拇趾及二趾功能同时受创，令前掌大范围感到痛楚。手术还原是唯一可考虑的治疗。手术治疗一般可令拇趾的功能回复。但手术不能将先前的恶化因素同时改善（如足弓下陷），故此手术后医生亦会建议病人使用鞋垫或避免穿着不合适的鞋类。
预防方法
（图片来源：Sport Alignment 力学矫正鞋垫中心）
1、穿着适当的鞋，后跟的高度最好处于四分之一吋至一吋之间。
2、核心肌肉训练。
3、力学矫正鞋垫 ，可以将下陷的足弓完全承托，维持第一跖趾关节的正常活动，减少拇趾受压及外翻的机会。
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文章来源：运动笔记
图片来源：Sport Alignment
文章仅代表作者个人观点
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