游泳和跑步一样，姿势正确与否将大大决定你的表现。
谈到泳姿，除了最基础的打腿训练，最令人苦恼的就是“换气”了。那么，在游自由泳时应如何换气才能达到最大效益？
每位铁友的目标都是希望能在水中效率最大化，然而，简单的转头呼吸动作却可以影响整个身体姿势，造成划水浪费力气。某些铁友在游泳时会太早放下前方的手臂、另一些则用剪水式打水让脚张得开开的，但最常见的效率低落原因，还是因为身体向侧边转过头、失去节奏所致。
为了增加换气时的效率，应保持一只眼在水中。朝右方换气的情况下，让左眼的泳镜镜片保持在水面以下。想像你的头是时钟的中心点，然后脸朝向三点和四点钟之间的角度，如此刚好能让你的嘴巴超出水面，快速吸一口气。
也可以利用脚蹼来练习这个换气姿势。打腿时右手臂伸直，慢慢转动头部至左侧，然后让右眼泳镜镜片维持在水平面上，完整呼吸三下然后换手练习，右边也是同样的步骤。
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