肩部训练只需4个动作
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你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动，做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡？
肩部训练是很多人都忽略的锻炼部位
说起肌肉男，大部分人首先想到腹肌胸肌
但是肩部肌肉就少人提起了
但是肩部肌肉对身材的协调
起着举足轻重的作用
小P和小伙伴分享那些健身大咖们
最常用的4个动作
每周训练2~3次，
掌握要领之后，
不出2个月，你就能拥有
完美的身材...
1.站姿侧平举
动作事项：每组12~15次
每个动作5组
2.站姿前平举
动作事项：每组12~15次
每个动作4组
3.站姿杠铃推举
动作事项：每组10次
每个动作4组
4.俯身飞鸟
动作事项：每组15次
每个动作6组
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