篮球是一项剧烈的对抗运动，
所以受伤也就在所难免。
但是如果能够做到科学合理的处理，
很多伤病是可以恢复的。
我们没有NBA那样的高对抗，
但也是会受同样的伤。
我们也没有科学完整的医疗系统，
更没有太阳队那样的神队医！
但是我们也要科学合理的应对伤病，
积极配合治疗积极复健恢复！
要继续热爱这项运动更要延长运动寿命，
下面就为大家科普下运动损伤的及时处理！
首先先分析下受伤的几大原因！
1.没有合理充分的准备热身！
记住了！热身不是装逼！是要预防受伤！
多数的伤病发生在没有热身的情况下！
2.过量的运动和疲劳所致！
过量的运动导致关节磨损和肌肉疲劳，
积劳成疾导致个别部位容易发生伤病！
3.身体疲劳时和心里状态不好
身体疲劳之时会导致技术动作变形，
心理状态不好会失去场上注意力！
4.场地设备和自身装备。
场地不好很容易导致受伤，
如果脚上的鞋子不对也会发生伤病！
想要避免伤病的发生，
以上几点尽量避开和注意！
下面看看集中常见伤病，
以及如何及时处理和后期休养！
今天介绍的是最常受伤的脚踝！
1.脚踝终结者
受伤原因：
被晃断了脚踝了……
还有就是因为被垫脚了
（小图小编舍弃脚踝亲身体验）
一般会引起：
使踝关节发生过度内翻（旋后），
引起外侧韧带的过度牵扯、
部分断裂或完全断裂
出现的症状：
踝部关节外侧、踝尖前下方疼痛，
走路和活动关节时最明显。
局部肿痛。肿痛迅速出现，皮下可见淤血。
组织断裂，关节积血或撕裂的韧带嵌入关节内，
使行走疼痛，出现跛行。
自行诊断可辨明：
1.局部明显压痛法，
压痛多在外踝前下方，
则是单纯韧带损伤；
压痛若多在外踝或踝尖部，
则可诊断是否并有撕脱骨折。
2.内翻痛感判断法，
即握住患肢前足，
使足被动内翻，
在踝关节外侧的损伤部位出现疼痛，
即为内翻痛。
内翻运动超出正常范围，
外侧关节间隙增宽，
距骨在两踝之间旋转角度增大，
表示外侧韧带完全断裂。
紧急处理方法！！！
用拇指压迫痛点止血，
同时做强迫内翻试验，
检查韧带是否完全断
并立即给予冷敷，
局部加压包扎，
休息时应抬高患肢。
韧带损伤以粘膏支持带固定，
并以弹力绷带包扎后。
外敷止血、活血化淤的药物,
一般冰敷是48小时内。
较重的韧带损伤会出现肿胀，
还会有肌肉的痉挛症状。
这时候就要压迫包扎固定，
在伤情48小时后进行消肿敷药。
如果感觉伤情还是很严重，
及时就医进行详细的检查！
今日介绍的主要是脚踝的损伤，
接下来还要介绍膝盖，腿部，腰部等损伤。
也希望大家能够做好热身和预防，
也可以留言告知想知道哪些伤情处理。
小编在这里等你！尽一切帮助你！
远离伤病，早日康复起来！
另外关于护踝，
小编推荐的ZAMST，
大家可以试一试！
对于护具这类小编有话说：
护具这个东西具有一定的保护性！
但是也是在伤后恢复之后！
而且带久之后会有一定的依赖性，
如果不带会没有安全感。
局部过紧的包裹会影响血液循环！
而且关节处本身就有关节腔和滑液来保护，
如果经常护具带着会影响它的灵活性，
大家还是多提高关节的运动机能！
希望大家打球快乐不受伤！
运动寿命越来越长！
其他人还在看
)