打球受伤再所难免，作为一个教练或爱好者，如何处理运动中急性损伤，我们遵循POLICE原则，下面来具体看看是什么。
P（Protection）
保护
在急性损伤后的初期，应尽可能以适当的工具及姿势进行防护，避免运动损伤后再度伤害。
当然，保护绝不止简单的休息，而是在保护患肢期间开始轻柔的活动。但在活动过程中，同样要对受伤部位进行保护，如有效的包扎或支撑。
OL（Optimum Loading）
合适的负荷
比如，踝关节扭伤后的第二天就可以进行有意识的活动，在不引起明显疼痛的前提下最大可能向不同方向活动踝关节，以早期保护好神经肌肉控制能力。
I（Ice）
冰敷
冰敷止血，热敷活血。冰敷可以降低血运速率，减少组织液渗出，减少肿胀，因为肿胀的程度越大，后期恢复所需要的时间越长；而且冰敷可以在一定程度上减轻疼痛，但这绝不意味着冰敷时间越长越好。
一般单次冰敷以8到10分钟，两次之间至少间隔2小时。长时间的冷刺激会麻痹局部神经，损伤痛觉。对皮肤感觉迟钝的老人，很有可能造成冻伤。
但是这不是最重要的，最重要的是如果超过20分钟以上的冰敷，皮肤会经过一个先白后红的过程。
白色是因为皮肤受冷，毛细血管收缩，血流速率降低，而长时间受冷，组织的应激反应为了防止自身被冻坏，会反射性的扩张毛细血管，促进血流，这时的效果与热敷无异。所以一定控制冰敷时间（8～12分钟）。
冰敷小贴士：
既要快速降温，又要防止冰伤，这几点要注意
1、使用不漏水软质容器（如冰袋或塑料口袋），尽量增加与患处接触面积，中间可垫湿毛巾，增大传热效果；
2、使用冰水混合物而不是用冰块直接冰敷；
3、配合加压。
C（Compression）
加压包扎
以弹性绷带包扎于受伤部位，做局部压迫，以减少内部出血与组织液渗出，也具有控制伤害部位肿胀的功效。
注意事项：
使用弹性绷带做包扎压迫时，要以螺旋状方式平均施加压力，并从肢体末端往近端的方向包扎，当缠绕到受伤部位时可以稍为加点压力；
以弹绷最大长度的60%～70%即可获得充足的压力，使用弹绷时要随时观察伤者的脚指或手指皮肤颜色，如果有疼痛感、皮肤变色、刺痛等症状，表示弹绷缠绕得太紧了，应解开弹绷重新包扎。
E（Elevation）
抬高患肢
患肢抬高的高度至少超过心脏位置，为的是加速血液和淋巴液回流，可与冰敷、加压同时实施。肢体肿胀可延缓组织愈合，通过减少组织液渗出和下肢血流灌注，减轻患肢水肿。
以上原则看起来简单，但在实际生活中未必“万事俱备”， 要灵活运用一切现实资源来进行急性损伤处理。
如没有冰袋可购买冰棍，甚至用冷水冲淋也有一定作用，但水压不宜过大，防止造成过分活动患处。没有绷带加压保护，可用布或双手压迫；寻找可以垫高患肢的物品，或者利用健侧腿支撑患侧腿抬高等。
需要提醒的、也是最重要的是，伤后要尽快就医。要排除严重的韧带断裂、骨折脱位可能，并获得更专业的处理和指导。
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