这6类人别快跑
1、幼年儿童
2、病毒性感冒、发烧、腹泻等患者
3、心脏不好有疾病患者
4、有高血压、糖尿病的患者
5、50岁以上的年龄较大者
6、没有运动基础的人群
女性跑步应该注意哪些事项呢？
1、选取靠谱合身的运动内衣，不好的bra会在跑步的适合磨损皮肤，甚至擦伤
2、生理期间最好别去跑步也别去做剧烈运动
3、膝关节要有针对性的力量训练，为了减小不必要的损伤
4、为了减肥而不吃完或者吃少量单一食物进行大量运动，这是不可取的，一定要注意营养均衡，运动后及时补充适量的水分。
跑步之前注意事项
1、跑前做好轻轻压腿。下蹲、扭扭腰甩甩手等热身运动，可让心脏和肌肉快速进入运动状态
2、另一种办法：可在跑步之前进行适当的行走、快走再小跑，最后正式开跑，也能有效的进行热身
初跑者注意事项
记住一条：欲速则不达
1、初次跑步时间不宜过长，以30分钟左右为宜；
2、跑前要进行充分的热身运动，以免受伤。运动后及时进行整理运动，如果出现脸色发白，头晕眼花等症状，应立即停止运动。
跑步饮水注意要点
1、锻炼时虽然男生比女生流汗多，但是并不意味着女性体内水分丢失少，因此男生女生都要进行适当的补充水分
2、不管是冬季还是夏季，跑步运动后切忌喝冰冷的水，过冷的水不但会扰乱身体的运动状态而且伤及肠胃（好多小伙伴都喜欢来冰水、冰可乐，然后一口闷打个嗝，爽！！！）
跑步记得保护膝盖
1、选择合适的运动鞋，要合脚、软底舒适，最好换上专业的气垫跑鞋
2、切不可一双鞋跑好几年，经常更换有利于纠正跑步姿势
3、脚落地时，膝关节略弯曲有利于保护
4、膝关节不好的人少使用跑步机，因为跑步机的跑道比较硬
这样的天气别跑步
1、下雨天：雨天路滑、视野模糊，容易发生摔伤等意外
2、高温天气：室外气温在27℃以上，湿度在70%以上时最好不要跑步，会加重身体负担
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