上次大梦有答应一个小仙女分享不同腿型怎么瘦和矫正的所有今天特别来分享啦，由于坐姿和站姿的不正确，很多女生的腿型都开始有着O型腿，X型腿，Y型腿的烦恼，那么怎样才能矫正腿型变直腿呢?又怎么样才能让自己的萝卜腿变铅笔腿了？不要着急、下面大梦将为大家详细介绍矫正腿型以及瘦腿的好方法。
腿型自测
常见的腿型就是以上4组，先来测测看你是哪种腿型吧。
a.标准腿型
膝盖可并拢，膝盖朝向正面
b.O型腿
膝盖无法并拢，膝盖朝内(膝内翻)
c.X型腿（也类似于倒Y型腿）
膝盖并拢时双脚无法并拢，并且多数大腿无缝隙，膝盖朝外（膝外翻）
d.OX型腿
较接近标准腿型，膝盖以上基本没问题，膝盖以下空隙大，小腿肌肉外翻
腿型不正的原因（敲黑板认真看）
1.错误的走姿
别不重视走路这件小事，不正确的走路姿势也会影响腿型。很多女生走路会有内八的习惯，久了后肌肉走向也会改变，导致双腿变弯。外八则会导致O型腿的产生，所以走路一定要调整正确的姿势。
2.错误的坐姿
正确的坐姿也是很重要的，坐着的时候双腿要自然垂直呈90度，不要有内八或外八现象，不然也会导致腿变型，变粗。
3.骨盆不正
骨盆不正也会影响腿型和身型，不少女生有骨盆前倾的现象，先来靠墙自测一下吧。身体直立靠墙，腰部与墙之间的距离为一个手掌的宽度是属于正常的，可以塞进一个拳头的属于骨盆前倾，腰部完全贴住墙壁没有空隙的，属于骨盆后倾。
4.翘二郎腿
跷二郎腿也是万万要不得的!长期翘腿不仅阻碍血液循环，造成腿部静脉曲张，还会使得腿部受力不均，向内偏斜，形成O型腿。
怎么矫正腿型
1.靠墙站
每天靠墙站立15-20分钟，有很好的塑形效果，饭后靠墙站更是有瘦腰收腹的作用哦!靠墙站切记后脑勺，肩膀，臀部，小腿肚，脚后跟都要贴墙。全身保持紧张，臀部收紧，这样才有效果。
2.腿靠墙90°
晚上睡觉前，双腿靠墙，呈90度。然后想玩手机玩手机，该敷面膜腹面膜，不耽误。倒立的同时，腿部血液回流，在瘦腿的同时，还有很好的矫正腿型作用。
3.调整坐姿走姿
正确的站姿和坐姿对身型的影响也是很大的。坐着的时候切忌弯腰驼背，一定要保持上半身直立，双腿平行放置。走路时，注意身体保持中立位，重心不要偏移。
4.大梦自创（适合上班族）
大梦把这种方法简单称为坐板凳瘦腿法，适合坐办公室的上班族，亲测有效，在板凳上坐直，然后收腹（这个能瘦肚子）然后两条腿自然垂直，哪张纸也可以是一本书，放在两个膝盖之间夹紧，然后保持纸不要掉，可以先尝试五分钟或者十分钟，时间自己选择。（不但瘦腿还很提神，啊哈哈，上班也可操作）
接下来在分享一组瘦腿操，你们根据自己现在的体质决定做哪几个哈，前期做不到也正常，别慌，以后肯定都能做到的！
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
以上7组腿型矫正瘦腿操不一定要全部都做，根据自己情况而定，每个动作15-20次，然后换边进行，重复2-3组。只有坚持才会有效果哦！想要性感大长腿，就赶紧趁现在练起来吧！更多关于减脂瘦腿问题，记得关注我的微信公众号：mjx_quickly，这里有更多塑形训练信息，遇到不清楚的记得给我留言，只要我看到马上就会回复你，有目的的健身比盲目的健身更有效，我不是健身教练，我只是你们爱健身的小伙伴
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