很多人去健身房只会使用跑步机，但是健身房里只有跑步机吗？今天，小编就为你盘点一下，健身房中那些你一定要利用到的资源！
健身房基本款
跑步机你真的会用吗？
加速、减速，这是大多数跑友使用跑步机的操作，从快走到慢跑，从慢跑到快跑，从快跑又恢复到快走，然后停止。对跑步训练相当有帮助的跑步机怎么看怎么觉得有些呆板。其实，跑步机还有很多有趣的功能呢！
一般跑步机都会具有“爬坡”的功能。平地跑跑的无聊了？大腿肌肉需要加强锻炼？跑步机的“爬坡”功能真的能帮你很多。选择适合自己的坡度，配上跑步机上播放的登山视频，你完全可以在室内享受一场别开生面的爬山旅程。戴上耳机，跟着强劲的节奏，感受着大腿肌肉的酸痛，一步一步在越来越陡峭的“上坡路”艰难前行，这不正是跑友们“自虐”并且“快乐”着的感觉嘛，有机会试试跑步机的“爬坡”功能，保证让你享受到平地跑步所体验不到的快感！
健身房进阶款
健身器械到底要怎么用？
经常看到有的跑友在跑步训练完成之后，迅速的找到一个健身器材，一边休息，一边练了起来，休息的差不多了，就扬长而去了。这显然是对健身房健身器械的极度浪费。
健身器械和跑步一样，不仅可以让我们的身体更加健康，更可以对身体的局部肌肉进行雕刻，使我们看起来更有线条感，所谓的“穿衣显瘦、脱衣有肉”就是这个意思。所以，小编建议，要好好利用健身房中那些昂贵的健身器械，那么使用健身器械时有什么小技巧呢？
千万别跟教练客气！
基本上，所有健身房中都有免费的巡场教练，他们的职责就是教会大家如何正确使用这些“难懂”的健身器材，所以千万不要客气，在使用每一个健身器材之前，都最好询问教练它的使用方法，如何摆正自己的使用姿势、在使用中如何调整器材重量、每个动作最好完成几组、在运动中该如何呼吸等等，这些都是我们在使用器材前需要知道的基本问题。不要害羞，更不要觉得丢脸，只有正确使用这些器材，才能使我们的锻炼更有成效。
逞能非英雄！
重量越大越好？组别越多越强？其实不是这样的。使用健身器械时，最忌讳的就是逞强。一定要根据自身的实际情况选择适合自己的健身器材、组别、重量，过度锻炼很可能会造成伤病，严重的可能带来什么危险。罗马城不是一天建成的，好身材也不是一天练成的。循序渐进的锻炼，才能收获好的健身效果。
卫生很重要！
汗水是健身房中最常见的东西，基本上每个人都是在健身器械上挥汗如雨，这时，你要注意卫生哦～汗液中存在很多细菌，健身房中的器械成百上千的人都在使用，小编建议大家在使用时带上自己专用的运动手套，这样可以避免皮肤直接接触器械造成细菌感染，在运动之后要着重洗手，免得在雕刻身体的同时却让身体生了不必要的病。
健身房不可错过款
那些有的没的的健身课程
许多人不喜欢参加健身课程，觉得人多嘈杂或是怕动作不标准而被嘲笑。小编在这里真诚呼吁大家，千万别便宜了健身房啊！有了喜欢的课程一定要紧紧跟上。健身房中配备的健身课老师都有专业资格，可以正确的教导我们做一些轻松愉悦却又事半功倍的健身动作。无论是活力十足的动感单车，或是静谧舒缓的瑜伽课程，还有火辣性感的健身舞蹈…这些都是你枯燥健身生活中不可缺少的精彩部分。
小编偷偷告诉你，健身课堂可是产生爱情的绝佳胜地哦～所以千万不要羞涩，好好的利用起来吧！
看了以上的内容，你去健身房还只想玩跑步机吗？赶紧行动起来，在愉快的氛围中雕刻身体才是你最正确的选择！
作者：猴塞雷｜转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］
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