HIIT有什么用？
“无氧间歇健身”(HIIT)能提高你身体的有氧和无氧能力，加速自身代谢率。HIIT是一种高强度，短时间的运动，中间允许休息的时间很省。
通过高强度的训练，你会无时不刻自动比别人多燃烧更多的脂肪。
HIIT适合所有人吗？
HIIT并不适合所有人，如果你没有良好的训练，不会轻易尝试半程或全程马拉松一样，没有训练基础，你也不能轻易尝试HIIT。开启一个新的训练必须谨慎，特别是进行HIIT训练，如果方式不对，容易造成肌肉酸痛或受伤。
专家建议，必须有持续跑30分钟的能力，再来进行HIIT训练。
训练正式开始，按照以下动作，每个完成15-20次为一组，组间休息10秒，循环完成3-5遍。
1、跳跃击掌
2、卷腹运动
3、40个跪姿俯卧撑
4、35个跳跃箭步蹲
5、30秒高抬腿
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