保持体内水分平衡是机体健康的基础，很多人都知道，早上起床后空腹喝水有益健康，那么，怎样喝才是最健康的呢？
新鲜的白开水是最佳选择，有人认为喝淡盐水有利于身体健康，这种认识是错误的，人在睡眠中滴水未进，然而机体的生理活动却消耗了许多水分，喝白开水可以稀释血液，纠正机体的高渗性脱水，而淡盐水反而会加重高渗脱水，也容易使人血压升高。
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在早餐之前喝，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃的效果，喝水时小口小口地喝，不能暴饮，一杯300毫升的水应在10分钟内饮完。
过冷或者过热的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，晨起喝水，喝与室温相同的开水为最佳，温度在20℃到25℃最佳
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