1
基本功练习部分
原地挥拍练习50
单脚跳挥拍30
羽毛球综合步法 各2来回
颠球100次
2
步法及多球部分
前后步法 20
后场两点步法 20
前场两点步法 20
后场高远球接前场挑球 每组至少5球到点位
全场四方球 40 到后场点位
3
放松部分
21分比赛
整理多球
训练小结
本次训练的训练强度有所增加,秦子涵的训练状态相比于上节课有所提升。从训练刚开始的时候秦子涵进入状态较慢,随着训练的深入,秦子涵的找到了最佳训练状态,击球效果非常到位。由此可见,秦子涵具备良好的技术能力,关键在于对自身状态的调动还不够积极充分,在比赛中会因为这样的其实状态而失去胜利的先机。