律动篮球6月23日训练日志

　　律动篮球6月23日训练日志

　　熟悉球性练习

　　1

1. 运球跑5圈

2. 腰绕环 2分钟

3. 胯下绕八字 2分钟

4. 手指手腕拨球 2分钟

5. 背后接球练习2分钟

6. 原地抛接球 2分钟

　　运球练习

　　2

1. 原地运球练习8分钟

   　　

2. 运球前进后退4来回

3. 双球运球前进后退4来回

   　　

4. 运球急停急起4来回

　　综合练习

　　3

1. 运球绕桩接上篮 8组

2. 变向运球绕桩接上篮 8组

3. 滑步传球练习 8组

　　投篮和上篮练习

　　4

1. 往返运球上篮10x2

2. 运球急停投篮 10x2

3. 篮下打板投篮 20x2

　　放松部分

　　6

1. 拉伸运动

2. 训练总结

　　训练小结

　　今天我们加入了侧向滑步传球接上篮的练习，同学们在传球时一定注意把球传到队友胸前，以便队友更舒服地接球；接球的队员在训练中需要把球接稳，然后脚站稳后再传球。训练移动传球时不要图快，先把动作做稳是首要的。