律动羽邦6月23日训练日志

　　1

　　基本功练习部分

1. 原地挥拍练习50

2. 单脚跳挥拍30

   　　

3. 羽毛球综合步法 各2来回

   　　

4. 颠球100次

　　2

　　步法及多球部分

　　前后步法10x3

　　后场两点步法10x2

　　前场两点步法10x2

　　全场正手区大斜线步法10x2

　　全场头顶区大斜线步法10x2

　　后场高远球20x2

　　后场高远球接前场挑球20x2

　　后场斜线高远球接对角前场挑球20x4

　　前场两点挑球20x2

　　3

　　放松部分

　　整理多球

　　训练小结

　　本次训练我们延续的上次课的训练内容，继续把我们的步法能够触及地方向场地的两边延伸。直线步法就像是我们的脊椎，前场和后场两点就像是我们的四肢。当然，强健的体魄离不开稳固的脊椎，所以在大家的步法向四周延伸的时候也不能忘记了，继续强化前后步法。