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一个假期过去了，
我们胖了三斤……
下一个假期其实很近了，我们可能还会胖
不仅仅有假期，我们还有周末，还有年假，小盆友还有暑假
旅游固然好啊
可旅游辣么放松，不胖？！怎么可能捏？！
可是啊，哑铃太重带不了，旅行住的酒店不一定有健身房，假期就想好好放松还是不要早起晨跑了……
于是，假期过去了，好不容易减掉的肉回来了……
怎么才能健身+旅行 什么都不耽误？想听么？快来围观啦
? 徒步
别怕啦，没关系的。你想想你平时走路的那点儿运动量？假期里，你反倒有了时间，好好走一走路。
不要Uber，不要地铁，走路去你要去的地方。你会更多地融入那个城市，看见不一样的风景。当然，记得带着一双舒服的鞋。
? 瑜伽
什么？你没带过？很多人会在行李箱里装上瑜伽垫的好不好？这是必须的！它不需要器械，随时随地可做，吃得好，睡的香。何乐不为？
? 租车
别理解错了，不是租汽车，是租自行车。对不喜欢跑步的人来说，骑车更容易，且能去更远的地方，还是不错的有氧运动。
绳命真美好，一边骑来一边瞧……
? 见山上山，见海下海
有这样一句名言，“你为什么爬山？”“因为山就在那里。”你可以挑战旅游地的山峰哦，爬一趟山这运动量就彻底齐活儿啦!
若是你和小编一样爱海如命，潜水、游泳、沙滩漫步……哎呀，想想都是满眼的氧气足足，还不快去？！
? 用好你的身体
旅行途中，很多运动靠自重就能完成。俯卧撑、卷腹、平板支撑，多的是。如果实在要带点什么，一根跳绳或弹力绳就足够了。
? 户外运动
这取决于你在哪里旅行。新鲜空气对你的新陈代谢有奇效。皮划艇、冲浪、沙滩排球，或者飞盘也不错。
? You are what you eat
去到一个地方旅行，品尝当地的美食自然是不能错过的事。但这些美食很可能不太适合你的身体。事实上，有些原则是无论你在哪里，都放之四海而皆准的——避免油炸食物，避免油腻和红肉，每日进食蔬菜和水果。早餐吃丰盛一点，午餐可以少吃，替代以一些轻食小吃，晚饭绝不要胡吃海塞。
? 远离酒精
喝酒哦，偶尔吧，否则对你的牙齿和腰线都没有好处呢！
美丽的夏天已来临，看着身上满满的赘肉，你是不是该着急了呀，想要甩掉赘肉的，赶紧做做这些动作吧。不过呢，光靠运动来瘦身的话，不仅效果慢还会非常累，最健康合理快速的瘦身方式当然还是“7分营养+3分运动+1分习惯”的完美结合啦。若是使用不正确的减肥方式，不仅不能瘦身，还会给健康带来极大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，还是要选择最科学健康的减肥方式咯。那就赶紧点击中间菜单，让我们的西子老师1对1帮你轻轻松松瘦到90斤，整个夏天都是美美哒~
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