水是生命之源。但是，很多人只有渴了才想到喝水。实际上，水对人体的好处远远不止解渴这一个。看过下面这9个水对人体的益处，你还不重视喝水吗?
保持皮肤健康
喝水虽然不能解决痤疮和湿疹，但是水分确实能从细胞层面保持皮肤的健康。皮肤是由三层组成的，表皮、真皮和皮下组织。当表皮层水分不足的时候，皮肤就会失去弹性，感觉粗糙。有研究显示，水分有助于皮肤产生更多的胶原蛋白，让皮肤保持紧致饱满。
促进关节健康
2012年的一项研究发现，患有类风湿性关节炎的人喝充足的水能够减轻疼痛。即使是没有患该病，常规的喝水能够促进关节的健康，起到润滑关节的作用。
帮助实现减肥目标
和其他任何饮品相比，水是最能促进减肥的。水含有的热量很少，多喝水不会变胖，而且可以维持一段时间的饱腹感，防止摄入其他食物。研究发现，吃饭之前喝1升左右的水能够起到更好的减肥效果，这可能是因为人们常常把口渴的信号误认为是饥饿的信号。
正常排便
日常喝水对于保持肠道通畅和排便正常是非常重要的，因为消化是需要水分的。另外，配合富含纤维的饮食和规律性运动都有助于加快消化。
缓解头痛
人体内的水分不足会导致血流减少，结果就是输送至大脑的氧气和血流均减少，大脑神经会发出头痛的信号，提醒人们需要补水。研究发现，多喝一些水可以减轻头痛时的痛感。
或防御癌症
癌症由于基因、家族病史、年龄等原因或许无法控制，但是健康的生活习惯能够起到预防作用，其中就包括正常饮水。有些研究发现，正常补给水分可以让男性的膀胱癌患病率降低。
让人保持警惕和专注
2012年，英国的一项研究发现，大学生携带一杯水考试时比那些不带水的学生考试成绩要好。研究者相信，喝水让身体的水分充足，让人们的注意力更加集中。
帮助心脏更好工作
据美国心脏协会研究，心脏需要不断的工作来为血管和肌肉泵血，而保持体内水分充沛能够更好的促进心脏来完成它的本职工作。
让人更快乐和有活力
2015年有一项研究，120位女性中喝水较多的人产生紧张和沮丧情绪的比例较低，而是感到更多的高兴和活力。如果损失的水分达到了体重的1.5%，就会让人们感到情绪低落，无精打采。
来源：网易跑步
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