适合年龄： 6-14岁
适用人数：1-30人
球队/个人：个人
守门员：0人
难度：3
装备：足球1个，平标志盘5个，小栏架4个，锥桶2个
?
规则
1、平标志盘、小栏架、锥桶如上图中位置摆放。足球放在栏架和锥桶之间；
2、让球员在起点线后排队。告知球员听到口令后出发，按着图中的线路进行跑动；
3、平标志盘分别用左右脚踩中前进；之后双腿同时起跳跨越小栏架。之后带球按“8”字形绕锥桶，之后将球放回原处，冲刺回到起点。；
4、教练在起终点处掐表记录时间；
5、让之后的球员陆续出发，分别记录时间；
?
变化
1、根据球员的年龄和能力，增加平标志盘、小栏架的数量；
2、同样摆一组训练器材，让两名球员同时出发，比较完成的时间。
?
要点
1、要求球员跑动时必须踩中平标志盘；
2、提醒球员在跨越栏架后，带球绕锥桶时调整呼吸，以免撞到锥桶。
版权声明
本文版权归“青少年运动”微信公众号（微信号:jsc_org_cn）所有，未经授权许可，任何媒体、网站、微信公众号或个人不得转载、摘编或利用其它方式使用本文内容。已经获得授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：青少年运动与教育（微信号:jsc_org_cn）”。违反上述声明者，我们将追究其相关法律责任。
青少年运动
www.jsc.org.cn
青少年运动（Junior Sports Center）是由睿泽体育创立的青少年体育教育信息分享和交流平台，我们倡导先进的体育教学理念，传播最新的体育教育资讯，分享青少年体育教育经验，并为中小学体育教师和教练提供专项教学培训和指导。
)