在单人防守抢圈中，可以锻炼防守队员识别压迫时机把握抢断机会的能力。
在上一篇文章《对于抢圈你的认知可能一直是错的》中，我们向大家解释了抢圈是一个基于位置和技术能力的训练，这是一项锻炼队员理解什么时候该做什么的训练方法，而不只是简单的控球训练。因此，抢圈不仅能训练进攻还能训练防守。
抢圈在防守中的应用
在本赛季的西甲联赛中，马竞在主帅西蒙尼的带领下只丢了27个球，不得不令人钦佩。西蒙尼教练非常重视抢圈，这一成绩的取得也说明运用抢圈训练防守切实可行而且行之有效。
图1-C罗
个人防守能力训练
在单人防守抢圈中，可以锻炼防守队员识别压迫时机把握抢断机会的能力。从下图可以看到进攻队员有两条传球线路，防守队员所处情形无非下列三种情况，如图所示。
图2-个人防守训练示意
训练方法：
我们可以通过3Vs1抢圈训练个人的防守能力，在9*7的区域内，由三个进攻队员站在区域边缘，一名防守队员站在圈内，进攻队员通过相互传递配合确保球不被防守队员抢断，他们不能完全进入圈内，只能在四条边上活动。防守队员要通过预判诱导逼抢等手段尽快夺回球权。
这时作为队员就要掌握压迫的时机，知道什么时候逼抢什么时候站住位置，如何利用身体的姿势改变对手的传球线路并切断线路的方法，对传球方向、速度和力量进行预判。
压迫的时机：
防守队员如何识别压迫识别坚决压上呢？
1.接球队员没有控制好球或者球反弹；
2.接球队员第一脚没有处理好；
3.接球队员用弱势脚接球。
防守队员在防守时要降低重心，侧身站立，这样变向更快。防守队员要不断回头观察接球队员的位置，以便于对传球路线做出准确地预判，及时切断传球线路。
图3-围剿梅西
防守队员要同时观察控球队员和接球队员的身体姿势，有助于准确判断传球线路。防守队员也要留意接球人第一脚触球的方向，以便于抓住时机实施抢断。
总结：
3V1抢圈是训练个人防守能力、压迫意识、防守位置感和预判形势最好的训练方法。训练时可以根据队员的年龄大小和技术水平适当的进行限制和调整，比如进攻队员进行得比较顺利，那就限制他们一脚或者两脚触球；如果队员们是新手，还在努力学习传球，那么就要求防守队员只能拦截不能逼抢，
团队防守能力训练：
从下图中可以看到，当多人在圈内进行防守的时候就会用到第三条传球路线—渗透性传球。我们在实际比赛当中主要核心就是防守对手的渗透性传球，当我们用抢圈训练进攻时我们的目标是让大家感受渗透性传球的时机、位置和方式，通过传球打破对手防线向前突进。因此当我们用抢圈训练多名防守队员时，我们目的就是训练队员阻止或者限制这种渗透性传球的能力。
图4-团队防守示意
训练方法：
训练团队防守开始我们可以采用4Vs2的抢圈模式，在10*8的区域内，让四名进攻队员站在区域的四条边上，两个防守队员在圈内。进攻队员的目的是通过相互配合和渗透性传球（第三条传球线路）打穿对手防线而不被防守队员拦截。进攻队员只能在线上活动不能完全进入区域内，或者只能进入约一步的距离。
防守队员则要设法阻止对方的渗透性传球，寻找时机夺回球权。与此同时，防守队员还要防止第一条和第二条防守线路，因为对手可随时改变角度创造渗透性传球的线路。
要点：
两人防守时分工要明确，一个上前逼抢，一个支援和补位，两人防守时之间的角度要紧凑合理，以防渗透性传球。预测传球线路速度和大小从而实施拦截和逼抢。
时机：
实施压迫的防守队员以某一个角度接近对手切断潜在的传球线路，迫使对手向预定方向传球。负责支援的防守队员要站住位置保持适当角度提供支持防止对手渗透性传球。
图5-马竞防守梅西
总结：
在4V2抢圈中两名防守队员团队作战（在比赛中有可能是两个前锋或者两个中场等等）。在这个过程中依然要强调利用3V1抢圈中说过的个人防守要点。尽管现在是两人防守，但是个人防守能力对防止渗透性传球也有很大的影响。
4V2抢圈主要训练队员们整体防守的能力，防守时如何保持阵型紧凑。
6V2 抢圈:
6V2抢圈和4V2抢圈的条件、执教要点和细节一样，不过这一次区域扩大到了15*8，六名防守队员如上图所示站位，2名防守队员在圈内。
图6-6V2抢圈示意
扩大区域和增加了两名进攻队员之后，对防守队员的要求更高，他们必须要选择合理的位置、覆盖更大的区域和快速压迫。增加了两名防守队员之后，控球方渗透性传球的选择也更多了，因此防守队员必须能更快的思考，同时紧密团结，保持阵型紧凑。
从 6V2 到 6V3抢圈：
我们也可以在在6V2抢圈中再加入一名防守队员变成6V3，这一变化看上去似乎是对防守队员有利，事实上，对进攻方和防守方都是挑战。
图7-抢圈训练
多了一名防守队员之后，三个人必须决定谁去压迫，谁补位和支持。与此同时渗透性传球的机会也会更多，所以要时时保持阵型的紧凑。对进攻方来说，压迫和拦截的防守队员更多了，他们必须快速有效传倒，寻找机会穿透防线。
这期内容就到这里，整篇文章虽然有点晦涩，但还请大家多看文章中的几个插图，图中清楚的描述了防守者与传球线路、传球人及接应点的关系，看懂插图对理解本篇文章有很大帮助。下一期内容，我们将重点给大家介绍如何通过抢圈训练防守队员的位置感。
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