图片说明

身体干净了才能瘦啊~3个经典美颜瑜伽,促进血液循环又排毒,快收!

懒人瑜伽 阅读(0) 评论()

瑜伽不仅能放松心情,

还能促进脂肪燃烧,帮助瘦身,

通过增加身体灵活性,

和降低精神压力来抗衰老,

但是最近又风靡起养颜瑜伽,

却是通过另一种方法来让面部更年轻,

各路的瑜伽爱好者,赶紧来试试吧!

1、下犬式

这是一个经典的瑜伽动作,我们经常会提到。同时还非常简单,适合初学瑜伽的女性。双手双脚撑地,将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽,手指张开。双脚与跨同宽,脚后跟向后,保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。头部放松,保持这个动作,深呼吸5下。

2、桥式

这个姿势除了能刺激面部血液循环,还可以收紧臀部和小腹,并且收紧大腿内侧,每天做可以看到非常明显的效果哦。

双手自然放于身体两侧,手心向下平躺。弯曲膝盖,双脚自然放于地面。尽可能的将双脚向臀部收紧,保持两脚平行。

手心和双脚作为支撑,吸气的同时尽力的抬起臀部。尽量保持大腿内侧相互平行。将双手放于腰后侧,用肘部作为支撑。双肩向后收紧,保持平衡。深呼吸5次,放下臀部。

桥式变式:单腿半桥式

如果你能做好第二动作并且感觉没有难度,就可以进阶到这个改良的半桥式动作。它除了能让你更年轻,还可以调理脊椎和肩部问题,同时收紧大腿内侧。

3cobbler

这也是瑜伽中的经典姿势,除了能刺激脸部皮肤血液循环,还可以拉长脊椎,缓解久坐一天的疲劳感。

坐在垫子上,双脚放在身前,脚心相对,上身直立。

上身往前倾,尽量用下巴去够你的双脚,让头部低于心脏位置,能利于血液回流到面部,腹式呼吸5次,缓慢起身,再重复几次。

  下面是2017最HOT公众号,赶快试试新的关注方法吧!

sports.sohu.com true 懒人瑜伽mp https://sports.sohu.com/20170712/n500894054.shtml report 3387 瑜伽不仅能放松心情,还能促进脂肪燃烧,帮助瘦身,通过增加身体灵活性,和降低精神压力来抗衰老,但是最近又风靡起养颜瑜伽,却是通过另一种方法来让面部更年轻,各路的瑜