在《爸爸回来了》中小甜馨的可爱、逗逼、高情商圈了不少粉，星二代馨爷3岁就懂得吃鸡肉长肌肉。
为什么鸡肉在健身届地位这么高呢？
鸡肉，是健身人群最可经常摄入的蛋白质，而鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用。
鸡胸肉热量却几乎是所有肉类中最低的。100克去皮鸡胸肉只有105大卡的热量，而100克鸡腿热量达130大卡，鸡翅的热量更彪悍，每100克高达290大卡。鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。
用水煮的做法，既能满足增肌人群(鸡胸肉可成为健身后肌肉超量恢复条件的营养来源)，又很适合减脂人群(鸡胸肉可提供超长时间饱腹感)。
鱼肉鸡肉牛肉到底哪家更强呢？
牛肉往往会含有更高的脂肪和热量，对于增肌可能更为理想，而且牛肉中含有一些天然的肌酸。然而，鸡肉和鱼肉对于减脂人群来说可能更加合适，因为它们更加低脂。
追求减脂者：鸡肉、鱼肉交叉摄取
由于这两个肉类的脂肪含量较低，所以对于减脂者来说是很好的食物，但同时顾虑「食物的多样性」，这样交叉摄取食物的方式才能有助于达到你的健身目标并维持健康
低热量、低碳水、高蛋白，饱腹感棒棒的鸡胸肉，这款健身圈的明星食材，早就被做出了各种新境界。
铁板黑椒煎鸡胸，瞬间打败了午餐的无肉计划~
鸡胸肉烤熟、切大块，再放点花生酱一拌，生活简直太美好了~
鸡胸肉炖豆角、妈妈的味道！！
想起了手撕鸡肉堡对不？没错，这就是手撕鸡胸三明治！口水~~
再分享一个美味又适合健身人群的鸡肉做法：
香蒸鸡胸肉
原料：鸡胸肉200g左右、香菇2个（只要伞部）、青菜1棵、青椒半个（不吃辣可以不加）。
调料：盐、黑胡椒粉、鸡精、淀粉、料酒、蛋清（可用）。
做法：
1、鸡胸肉清洗后，将鸡胸肉平放在菜板上，用刀划几个横，不要切断鸡肉。
2、加入盐、黑胡椒粉、少许料酒、淀粉，拌匀。
3、香菇伞、青椒切成丁，青菜切小段，拌入少许盐、鸡精和油做成馅料。
4、将馅料填入鸡胸肉中，鸡胸肉表面再抹少许盐和黑胡椒粉。
5、蒸20分钟左右，出锅后切片即可。
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