腹肌轮
一个非常好的器械
便宜、体积小
而且可替代性强
（可用杠铃、TRX、滑椅等代替）
腹肌轮锻炼
大部分人都采用跪姿
因为站姿难度真的很大
健腹轮练腹肌快吗
一般情况下，正常人坚持用腹肌轮锻炼3个月左右，就能看到锻炼腹肌的效果。但是，由于每个人的体质或其他实际情况不同，所以所用时间也会不一样。比如像腹部赘肉少的人，使用健腹轮可以直接的锻炼腹部肌肉，而腹部有很多赘肉的人，则需要在减去赘肉之后才能有锻炼腹肌的效果，所用时间自然就长了。
新手健腹轮使用方法
健腹轮的标准姿势，手握健腹轮、弯膝跪地。其实具体用法不难，先双膝跪地，手拿健腹轮并弯腰，然后推开健腹轮，身体慢慢的向前倾，保持膝盖跪地，胸部尽量触地，另外为了避免膝盖受损，膝盖部位可以垫一张瑜伽毯。
单一动作太无趣？腹肌轮腹部练习法，6式，要腹肌的都来滚！
动作1
动作2
动作 3
动作 4
动作5
附上腹肌轮好坏鉴定标准：
好的腹肌轮可以给背部更好的支撑，动作不易走形，比较好控制动作的质量，能够专注的使用腹肌的力量训练，不易借力减少对腰背部的压力。
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