产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复
现镜湖体育馆推出安全、严谨、实用、系统化的运动360产前产后课程
有美丽妈妈、就有健康宝宝
课程介绍：
从备孕提高卵子活跃度，增强受孕能力，到孕期缓解孕期不适，促进顺利分娩，再到产后把握黄金恢复周，及时恢复少女体态。全方位设计孕产运动方案，用最科学、最合理的运动方式来诠释孕产的奥秘，通过每个阶段不同的私教产品帮助客户设计出系统化、科学化的训练方案。
一、备孕训练
最好的产后恢复是从备孕开始的，备孕训练的益处：
1、提高心肺功能；2、提高卵子活力，增强受孕能力；3、帮助怀孕和分娩；4、减少产后骨质酥松
二、孕期训练
从孕中第12周到37周有针对性的做一些特殊的训练，有助于：
1、缓解孕期不适；2、控制孕期体重；3、促进顺利分娩
三、产后恢复训练
意义：将因妊娠、分娩导致全身包括生殖器官的各个方面的变化复原。把握黄金恢复周，加强盆底肌和腹直肌的修复，及时恢复少女体态。
教练介绍-----陈多亮
-本科、毕业于淮南师范学院
-5年私人教练经验、12年专业运动经验
-国家一级社会体育指导员、国家职业资格中级健身教练
-EPTC精英私人教练、EPTC孕动360课程认证教练、EKI极限壶铃国际认证教练
-擅长增肌、减脂、塑性、专项体适能训练
特色课程：备孕训练、孕期训练以及产后恢复训练
联系方式：13605609527（陈教练）微信同步
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