科比
篮球界的球星男神
即使已经退役1年
他在球场上的形象仍长留球迷心中
也没有淡出我们的眼球
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近日一组科比在意大利诺港
度假的照片流传开来
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照片中他半裸上身
姿态非常悠闲
但是却身材走样
小腹突出
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虽然臂肌也还算结实
但是看肚子真的胖了不少
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科比1978年出生
今年已经38岁了
17岁他从高中直接进入NBA
成为NBA第一个高中生后卫
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我们印象中的他一直都是球场上
运筹帷幄、决胜千里的形象
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却不知道他高中时曾经是一副排骨
后来加入篮球队开始锻炼身体
身体才慢慢的有所改变
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进入NBA后他更加努力锻炼
凌晨4点至6点进行跑步和爆发性练习
6点至7点进行力量训练
7点至11点进行投进800球训练（只计投进的）
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经过无数个日夜
经历了非人的魔鬼训练
科比终于成了肌肉硕大
不管是体能还是力量都超强的悍将
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离开NBA赛不再坚持锻炼后
那位曾经每天清晨4点就起来训练的科比
已不复存在
他已经变成了禾斗匕匕
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许多网友也对此开玩笑道：
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对此他自己也曾在IG上发了张半裸度假照说：
他们把我拍得太大了
哈哈，好！好！给我30天时间。
然而5分钟后他就自己删了
并配文：黑曼巴！
科蜜们看了瞬间泪流满面
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有网友调侃道：
科比当年和奥尼尔组成了完美的OK组合
后来他失去了奥尼尔
这让他一直很遗憾
为了弥补自己职业生涯的缺陷
他决定把自己变成奥尼尔。
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之前艾弗森一直吆喝
邀请科比一起参加Big3联赛
球迷们认为科比还不够肥还没有资格参赛
如今看来科比参加Big3真的快了
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科比现在如果还能飞起来
能不能跟奥尼尔一样
扣碎篮板呢？
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所以说啊
岁月饶过谁
不管你曾经多么强大
不坚持锻炼
一样抵不过这把刀
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下面是几个家庭徒手动作
随时随地轻松训练
箭步蹲
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（左右腿各10-15个）
开合跳
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（30秒）
俯卧撑
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（8-12个）
下蹲后促腿
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（15-30秒）
跪式俯卧撑
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（8-12个）
单腿桥
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（左右腿各10-15个）
原地小跑
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（20-30秒）
跪式俯卧撑抬腿
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（左右腿各10-15个）
以上每个动作练习2-3遍
每周锻炼3-4次
保持好身材就这么简单！
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