今天我们来说说神秘的护膝
先科普
护膝，又叫髌骨带。
指的是用于保护人们膝盖的一块布料，在现代体育运动中，护膝的使用时非常广泛的。
因为膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。几乎所有的体育用品商店都可以买得到的厚毡材料的“护膝”可以在一定程度上减少和避免受伤，冬天使用还能够起到防寒作用（来自百度百科）。
有跑友就问了，
到底要不要带护膝跑步呢？
有的人说，需要；
有的人说，不需要。
这下凌乱了不是？
一个个问题来看
1
Q：护膝能不能预防伤病？
A：
很多跑友对护膝常有错误观念，认为使用护膝可以“有病治病、没病强身”，解决所有关节问题。
其实护膝仅是辅具，因为护膝的设计原理是利用弹性绷带去限制关节活动范围，减少关节软骨磨损。
当膝关节受伤时，使用护膝是为了要维持关节的稳定度，避免膝盖周边的肌腱韧带再度拉扯受伤。而非可以主动预防运动伤病的发生，所以无法根本解决膝盖问题。
2
Q：什么时候带护膝呢？
A：
对膝盖负荷较大的运动
需要上下坡、跳跃的运动，对于膝盖的负荷相对较大，例如爬山（尤其是下坡）、爬楼梯、跳绳、打篮球等等。
小迈迈必须要提一件事，运动时保护膝盖不能只靠护具，而是要靠肌肉。
当你运动时，首先你要根据运动量来衡量是否要带护膝。如果感觉膝盖疼痛就要休息，不能因为带着护膝就不休息。
想膝关节不受伤？一定要牢记：
不靠护具靠肌肉
不靠护具靠肌肉
不靠护具靠肌肉
平时多练肌肉力量，另外还有你的反应性、敏感性等等。
平时保护膝盖时也要注意各种装备的使用。跑鞋要符合运动要求，腰包不要装太多东西，日常拉练时要带着冰毛巾。
一句话，时时刻刻要保护好。
3
Q：护膝、有孔护膝的区别是什么？选哪个？
A：
髌骨带（护膝）：只针对于预防或减轻“髌腱炎”伤痛这一个问题，就是膝盖骨正下方的疼痛这一问题，其他膝关节伤害穿戴此款用处不大。这也是很多跑友说为什么不带髌骨带的原因。没病，可以不带；有病，或者有过类似的伤痛，要带，避免反弹。
有孔护膝：开洞具有的功能是: 髌骨释压，针对一些膝关节或髌骨，髌骨软骨有伤的人，为了减轻髌骨下方或关节腔内压力的设计。如果开洞和旁边有圈固定垫，则多个“固定髌骨”的功能，针对有髌骨侧移（外移较多）的人群。
根据以上信息，你可以根据自己的情况加以判断，适时可以遵医嘱。
路漫漫长兮修远，
护膝靠长久的正确方法
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