昨晚迈迈出门夜跑，但是因为选错了鞋子，
跪在了环城路上
关键是已经不是第一次这样抱着侥幸心理了
只因为迈迈选了一双板鞋
我的阿迪Yeezy一定在嘲笑我
光买不穿，瞎装13
所以，迈迈一边摸着自己的脚踝，一边敲出自己的血泪史
还要思考今天的文章主题
如何选择跑鞋？
此处开始敲黑板，大家认真排排坐！
▼1 以理服人
◤列数据：
1次10公里跑，足部要踏地8千—1.2万次，每次约承受1.1倍—1.5倍的身体重量（来自百度知道）。
虚胖的人就是肌肉承受不了这么高频的负重才会感觉累。这个阶段的运动对他们来说还感受不到跑鞋对他们的影响
。可以参考《我是特种兵II—利刃出鞘》里李二牛的表现。
但是长期业余运动爱好者、健身教练以及专业运动员就会对跑鞋要求高，因为肌肉已经能够抗衡这种负重，跑鞋或者运动饮料亦或者身上的任何负重都会对身体造成很大影响。举个例子，刘翔
（当然，刘翔的跟腱炎不止是一双跑鞋的缘故哈）。
◤列表象：
因为跑步首先是用脚，所以迈迈今天就以足部因运动导致的伤病举例。
跑鞋没有选择好的话，
短时间的不舒服：挤脚、起水泡、磨皮等等，这些感受应该很多跑友都有共鸣。买双新鞋，立马去装13，结果，回来后脚疼，脚掌或者脚趾起泡
。
长时间的不舒服：因为没穿对跑鞋然后导致崴脚、跌伤，这还好，修整后可以恢复到原来的状态，但是会面临长时间的不舒服。
伤病：足底筋膜炎、跟腱炎等。选错跑鞋，会成为一个定时炸弹，哪天，你一飞奔，就诱导伤病的爆发。量变引起质变，懂？
你们说，迈迈说得对不对？
说出来都是泪啊
▼ 2 跑鞋选择困难综合症
前几天，迈迈写的那篇“跑步，需要护膝吗”提到了护膝的必要性。写到这里，选好一双跑鞋也是爱惜自己膝盖。因为如果不做好基础保护工作，很容易受伤。那健身的目的就达不到，那岂不是要“赔了夫人又折兵”？
现在迈迈告诉你们4个方法：
1.场景
根据场景因地制宜选择跑鞋非常重要。
如果不注意，就会发生迈迈昨晚的悲剧。没跑多久就要呵呵了
。
别穿板鞋，别穿板鞋，别穿板鞋。迈迈当然知道，很多菇娘都是懒得换鞋，穿个板鞋就想去减肥。迈迈是个例子，现在还疼，你们都警惕啊
（迈迈为了写好文章，也是拼了
）。
慢跑鞋。专业为普通跑步爱好者准备的，注重保护，避免运动伤害。一般使用寿命是800KM，鞋重大，保护完善。例如，NIKE FREE赤足系列跑鞋。慢跑鞋最好选择质量好点的品牌鞋。否则伤了自己不划来。平时跑友们就选择慢跑鞋就好啦，主要是要合脚得劲。
竞速鞋。马拉松跑鞋，体量小，重量轻，反馈速度快的特点，满足高阶跑者低负重，小风阻，高步频的要求，更能提高成绩。看迈迈文章的跑友应该有不少马拉松爱好者。竞速鞋是他们宝贝的装备。
2.路况
开车看路况，跑步也要看路况。一地建筑沙子，你非要踏过去，结果没准就一屁股做地上，摔个正着。小孩子特别喜欢干这样的事情，跑着跑着，一看见沙子兴奋极了。结果驰行数米，皮开肉绽
（这段话，画面感强不？）但是成年人经不起摔。肌肉都处于兴奋状态，急刹车最伤装备了！！！！
所以跑友一定要看路况。
跑路鞋。塑胶，水泥，柏油马路等路面适合选择普通跑鞋：从外底厚度一般为3-5mm。穿着跑路鞋，就要知道乱石别去，沙地别跑。
越野鞋。野外路面情况复杂，多石头沙子泥水，所以越野跑鞋外底的纹路比较粗大，更结实和坚硬，同时鞋表面有一定防水功能。穿着越野鞋，更小放慢速度，小心脚下。
3.体重
很多跑友都要这样的感受：我怎么这么磨鞋？这鞋才跑一两个月，鞋底歪了，开天窗了，脚趾露出来了（
反正什么奇葩迈迈都看过）。
这到底是咋回事？
嗯，这跟你的体重有关系（当然也跟鞋子的质量有关系哈）。
假如你体重小，跑步时冲击力可能不够大，鞋底的高强度弹性材料就无法发挥作用，容易让跑者感觉鞋底硬，而你的膝盖就要吸收更多的能量。反之亦然，体重超出或小于中底的承受范围，跑鞋的缓冲性都会打折扣。
一般的话，男性体重超过75kg，女性体重超过60kg就可以考虑入手顶级款的跑鞋了（土豪，你们好
）。
4.脚型步态
这个一般人都会忽略。但是你去观看运动会，尤其是10000米跑。呵呵，大家的步态千差万别。
脚型。而这个你想知道自己脚型的话，拿一双经常穿的跑鞋来看看。
▼脚型识别图▼
▲根据鞋底的磨损位置来判断足型▲
▼跑鞋选择图▼
▲根据足型和足弓来选择跑鞋类型▲
So，普通慢跑鞋根据人群和脚型内旋情况的不同主要分为：缓冲型、稳定型 和控制型。稳定型和控制型更考虑对足弓和脚跟的额外保护和纠正功能，还有些跑鞋性能比较平衡，属于中性。
迈迈属于足外旋
。你呢？你知道哪里磨损重，你以后选鞋子的时候就会注意，会针对这些情况买鞋子，这样就可以保护自己的膝盖和脚踝。
有人说选跑鞋就如同选女友，
选对了能让你未来每步都迈得舒心。
以上内容都是
迈迈的跑步血泪经验史啊
纵使崴脚数次，我待跑步如初恋
你们要是有类似迈迈选错跑鞋时而受伤的故事
或者经验、教训
欢迎在评论区留言
迈迈，等你
昨天文章评论中，
小迈迈选出获奖幸运星——肉花园
恭喜这位小伙伴
快递等你哟
迈路士跑步装备套装组合哦~
记得来联系微信客服maleroads02哟
-THE END-
- MALEROADS -
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