??超全！一对10磅哑铃的100+种练出胸肌腹肌马甲线的方式！

时长：4'50''

如果你只有一对10磅的哑铃

而且只能在家或者宿舍训练

那么有没有什么方式能练遍全身？

这里是100+种正确的训练姿势！

选择4-6种，每种做3-5组

每组30秒，组间休息30秒

享受酸爽的快感吧！

翻译：黄展煜

美国力量与体能协会认证体能训练专家

（NSCA-CSCS）

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