最近@安徽公安在线发了一条微博顺利上了热搜：
阿玉在连续一个月不吃晚饭，天天锻炼的情况下，却一斤未瘦，无法接受的她常常借酒消愁。29日，阿玉醉倒在路边，安徽阜阳民警对其劝解：要减肥更要健康，不能因一时成效自暴自弃。最终，阿玉表示不再酗酒，随后，民警将其护送回家。
连续一个月不吃晚饭，
还天天坚持锻炼，
却一！斤！没！瘦！
这对于减肥的人无疑是最沉痛的打击！
网友也对阿玉表示了同情：
更有网友直接说出了瘦不下来的真相.......
不是打击你们，节食减肥的危害特别大，小编身边尝试过的人都没效果.....大多数人都是这样，女生偏多。以为自己很努力，却不知道是在掩耳盗铃。不以运动减肥的人都是以失败居多！
为什么说节食减肥不可取？
减肥是要控制饮食，绝不是节食！节食减肥会瘦，很快；很多但复胖比例人都说冬天吃很多，夏天吃少吃一点就可以减肥了，但忽略了…..节食减肥的反弹速度很快！做个最形象的比喻：节食减肥就好比我们的细胞被饿扁了，看起来好像瘦了，但是重新吃起来细胞就又会鼓起来又胖了。节食根本就没有把脂肪消耗掉。他只是让你收缩了。节食的人如果你打算一辈子保持身材，那你就一辈子都得节食。不能断。不是吓唬你、如果你不知道不了解，还好。节食减肥是懦弱的人的选择。他们不敢面对运动的困难，选择折磨自己，选择自损三千。
所以喃，减肥的关键就是：消耗的热量>摄入的热量，四个字概括：少吃多动。
而健身圈流行一种说法：好身材三分靠炼，七分靠吃，所以合理饮食对减肥是多么重要！
少吃多动四个字牢记心中！至于咋个运动和饮食，这个就太难说清楚了，因人而异，没有可以直接复制的方法，个人下去花点功夫研究……
小编分享7个减肥秘诀，希望在夏天完之前你也能瘦身成功：
1. 别把手机带去运动
应该没有人可以在全力运动时还有那个时间用手机发信息、讲话或是滑动态吧！每一次你慢下来或停下来去回应别人的讯息，都会让你的集中度降低、心跳频率和心志肌肉的连结受到影响，整个运动量的品质也会大打折扣。
2. 你需要一个B计划
可能哪一天你会就觉得运动实在太累了，所以翘掉一次训练；或者是因为太忙了而没时间去；也有可能你忘记你的饮食规划然后不忌口的吃那垃圾食物。请找出好方法，让自己还是保持好习惯：可能是训练时间短一点、或做做基本的伸展就好、点餐时请点沙拉、或出门前先喂饱自己，以防被其他食物诱惑。
3. 适合生活作息的训练
大部分人的生活都很忙碌，但为了你的新年新希望，你还是要抽空挤出时间去运动。如果你很忙的话，运动也不用太多，大概一周找出个3.4天去上一堂健身课程，或自行在家下载app，家里也可以变成健身房。
4. 寻求专业人士帮助
有很多在健身房很久的人，看起来虽然很内行，但是这不代表他们就真的能够指导你。即使你会定期去健身，还是建议一年至少咨询一次专业人士。花点时间写下自己最爱的和最痛苦的运动，很多时候其实你可以请他们来为你检查你的动作是否标准，或改善你较不擅长的部分，以防潜在的运动伤害。
5. 还要一个不被打扰的计划
当你去健身房越来越多次，你将会看到越来越多的熟面孔，结识越来越多的朋友。有朋友可以交换健身心得当然很好，但有时专注在运动时也可能会被其他人打扰。因此，你需要一个简易的计划去避免运动时还要浪费太多时间在交际身上。（例如：可以戴上耳机听音乐）
6. 开始写下训练日志
如果没有逐步记下自己一开始的程度，怎么会知道自己到底有没有进步呢？开始写训练日志能帮助你追踪并且定期检视自己的进步和目标，这没有什么难的，只需要一本小笔记本就可以办到。另外，记录自己的饮食也是一个好方法，因为它能让你一目了然，自己吃的东西对健身成果有何影响。
7. 与自己正向对话
其实不只在训练的时候，这应该是一整天都该对自己做的事。有此一说：当你在鼓励自己时，你的身体将会给予更好的回应。想一想，如果你的老板一整天都对你大吼大叫的，你的工作品质会是如何？
把握时间去做出改变，即使只改变最微小的一部分，都会忠实地反映在你的身体和成果上。如果你失败了，也不要责备自己，赶快修正计划，并且回顾自己之前的努力，给自己足够的正能量，然后重新再出发。
-END-
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