北京时间9月4日，很多人都是烟民，烟瘾是尼古丁作用于中枢神经系统所致。几乎每一个人都知道，吸烟有害健康，尼古丁可以诱发多种疾病，也可以直接毒杀生命。但是却难以抵挡住吸烟带来的快感，而且，尼古丁的一系列戒断症状如烦躁不安、头昏、头痛、咳嗽、多汗、肌肉刺痛等，使得许多吸烟者放弃了戒烟。不过苦外国媒体报道，科学家发现，跑步这样的有氧耐力锻炼能够加速一氧化碳的代谢，长期跑步能够增加吸烟者的耐力，从而摆脱对尼古丁的依赖。
早在上世纪90年代初，美国的流行病学家就调查了5000多名经常跑步的人，他们发现，多达85%的人不吸烟。通过对4000多名男性跑步者的研究，科学家发现，超过70%的吸烟者从他们开始跑步时起就陆续戒烟了，跑步的年限越长，放弃吸烟的人越多。比如日本作家村上春树，他曾经是一个大烟鬼，不过他的确是靠跑步成功戒了烟。
跑步是一种有氧运动，能够使身体释放一种名叫内啡肽的物质，它可以在中枢神经中与尼古丁竞争，使人产生类似于性高潮时的快感，从而消除紧张情绪，抑制烟瘾发作。另外，有氧运动能改善心肺功能，增加机体氧的供应，提高血氧分压，加快由于吸烟引起的一氧化碳血红蛋白结合物的解离，可以减轻机体的中毒症状。
吸烟、吸毒的时候会刺激大脑的脑下垂体和脑丘下部，分泌多巴胺，使人感到开心和兴奋，内啡肽也类似，也是由脑下垂体和脑丘下部分泌的一种激素。这也就是很多人表示的跑步上瘾的原因。对吸烟者而言，锻炼是非常必要的，这可以帮助他们来克服尼古丁所带来的高胆固醇和高血压。有科学研究证实，耐力锻炼对减少人体对尼古丁依赖有效，可以加速一氧化碳的代谢。跑步可以像增加不吸烟者的耐力一样，增加吸烟者的耐力。
除了担心产生戒断症状外，戒烟引起的体重增加也是一些人放弃戒烟的一个原因。研究表明，戒烟后体重平均会增加8斤，但是这种现象并非不可避免。体重增加的一个原因是尼古丁使代谢加快，当吸烟者戒烟的时候，身体内的物质代谢会减慢，通过有氧运动增加能量消耗，也是避免戒烟引起体重增加的最佳途径。
（Alse）
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