北京时间9月5日，很多跑步爱好者都很信奉所谓的“超级食物”，但是实际上，单纯迷信在专家推荐未必适合自己。今天我们所推荐的六个种食物再普通不过，但是它们的功效却堪比“超级食物”。
1.大豆油
椰子油曾经被看作是“超级食物”，但是和大豆油相比，就相形见绌了。大豆油只含有15%的饱和脂肪，椰子油却含有90%的饱和脂肪。饱和脂肪摄入过多，会导致人体内坏胆固醇含量增加。相比于椰子油，大豆油能够为人们提供丰富的多元不饱和脂肪和单一不饱和脂肪，而且加工过的大豆油烟点很高，比较适合高温环境下炒菜。
2.花生酱
花生酱富含抗氧化剂维生素E，这也是很多人都缺乏的。它还含有烟酸，能够减轻随着年龄增加而出现的认知减退。不过，购买花生酱的时候需要注意，不要购买含添加糖的。
3.南瓜
南瓜含有的热量很少，但是却含有非常丰富的维生素A，维生素A有助于增强人的视觉和免疫系统。南瓜中还富含维生素C、维生素E和胡萝卜素，它们都能够阻止眼睛的退化。
4.葡萄汁
不管是红葡萄汁还是紫葡萄汁，都富含抗氧化剂，抗氧化剂能够降低人体患上血栓的风险，防止血管损坏，让人们保持健康的血压。葡萄汁还含有较多的维生素C，这有助于增强免疫系统。
5.蔓越莓
蔓越莓当中含有原花青素，这有助于保护人们的泌尿系统，含有的抗氧化剂则能减轻炎症，防止恶化成慢性病。科学家们研究发现，蔓越莓还能够对一些癌症起到抑制作用，包括前列腺癌、膀胱癌、结肠癌和淋巴癌等。美国罗彻斯特大学医学中心的研究发现，蔓越莓也能保护口腔健康，阻止细菌进入牙齿。
6.松软干酪
松软干酪富含钾和蛋白质，而且脂肪含量低，对于跑者来说，绝对是一款非常理想的食物。
（Alse）
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