流瑜伽(Ashtanga)，因在阿斯汤嘎瑜伽此地发源，故而又称之为阿斯汤嘎瑜伽。流瑜伽既有传统瑜伽的感觉又掺杂着迈索尔风格，什么是迈索尔风格呢?就是说对自己的监督管理的练习方式。流瑜伽有着自己非常严谨科学的练习固定顺序，练习者不能依据自己的爱好心情随意的改变和创新，因其的科学和严谨性，练习者必须在完全的找我了前面的体位才可以得到老师的允许练习后面的体位。这种流瑜伽能够款式的提升你的体力和专注力，练习中充满了挑战性。
流瑜伽的基础类型式有婴儿式、桌式、猫式狗式、下犬式、人面狮身式、眼镜蛇式、上犬式、山式、太阳式等等多种体式。流瑜伽很注重运动和呼吸之间的协调性，并把其作为练习的重点，还很注重体式之间的连接流畅灵活性，在标准的流瑜伽中我们要保证练习中对呼吸节奏的完全掌控，让你的呼吸更加的缓慢深长，跟你的动作配合要一致。标准的流瑜伽是必须要有vinyasa串联的，你可以对其简化但是不能省略，每个标准的流瑜伽都是由核心体式(右)--vinyasa--核心体式(左)--vinyasa这几个步骤组成的，缺一项都不属于标准的流瑜伽。
常做流瑜伽运动，可以产生内热，从而清洁你的身体内的各个部位，让你远离病痛。可以给你一个轻盈的体型但是却很强壮的体魄，使你的伸展性、柔韧性、耐力、专注力都得到很全面的锻炼。还可以对你得到减肥排毒的效果。改善你的身体僵硬性，让你充满着健康清春和动力。
流瑜伽好处多多，各位想锻炼的朋友们赶紧动起来吧!
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