两年前，歌手Avicii联和乡村乐队Zac BrownBand创作了励志单曲《Broken Arrows》，其MV在YouTube网站上不仅播放量超过4700万次，还“意外”成为跳高题材下播放量最高的视频。
这究竟是一段怎样的“故事”？
《Broken Arrows》MV
给各位灌输了满满的元气之后，终于可以开始今天的正文了。
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跳高动作演变史
跳高是人征服高度的运动项目，是人类不屈不挠，勇攀高峰的象征。在人类不断越过新的高度时，运动员采用的跳跃姿势也在不断演变。
1839年，加拿大人沃弗兰德用“屈膝纵跳”的方式，跳过了1．69米的高度。
1864年，英国运动员何奇，首先采用“跨越式”跳过了1．70米的高度。
1887年身高只有1.69的美国人培基，用这种姿势，跳了 l．93米。1895年，美国人斯维尼用“波浪式”的新技术，后来称为“剪式”，跳过了1．97米的高度。这个纪录一直保持了17年。
1912年2月9日，美国运动员霍林，用独创的“滚式”，跳过了2．01米的高度．成为世界上第一个突破2米大关的人。
滚式
1923年，苏联运动员伏洛佐夫，采用了当时称为“骑竿式”的跳高姿势，后来称为“俯卧式”。由于这种姿势难度大，成绩不高，未受到人们的重视。直到1936年，美国运动员阿尔布里顿，用这种姿势创造了 2.07米的世界纪录，才引起人们的注意。在以后的20年里，是“滚式”和“俯卧式”的盛行时期。
俯卧式
1956年，美国运动员杜马斯跳过2.15米之后，俯卧式跳高才被公认为最先进的跳高技术。
1968年，美国运动员福斯贝里在第19届奥运会上，以独特的弧线助跑。背向横竿的过竿方法，以2.24米摘取了男子跳高桂冠。当时人们称为“福斯贝里式”，后称为“背越式”。从此，背越式跳高技术开始盛行，并逐步被大部分跳高运动员采用。
背越式
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为什么目前普遍采用背越式
背越式跳高因为更科学，更适合人体发力，是目前最为先进的跳高动作。而且背越技术好不仅可以充分发挥人的弹跳能力，还可在杆上做出挺宽的动作那就更高拉。
点击视频，揭秘背越式跳高
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如何训练背越式跳高
田径中的跳高项目对运动员技术、速度和灵活性都有极大要求。背越式跳高是目前被公认为最先进的跳高技术。
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完美助跑
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助跑技术
当运动员助跑到横杆前，其身体在积蓄跳过横杆所必须的动量。因此运动员需要在跳过任何高度前都需要有完美的助跑技术。训练助跑时可以放一个体操垫，并假想有个跳高横杆悬挂在前上方。
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跑向垫子
大多数跳高运动员在起跳前需要有大约10步的助跑，所以需要确定至少距离垫子有十步远。对于初学者可以再向后推5、6步，这样给身体更多空间来储存动量。
不要站在垫子的正前方。因为运动员在助跑时，跑动的线路呈弧线（字母“J”形），因此运动员应在助跑前应站在垫子的左侧或右侧约9英尺（2.74米）。如果运动员惯用右腿，应站在垫子的右侧；如果惯用左腿，则应站在垫子的左侧。
在开始助跑前，女子通常站在距离垫子35-55英尺远，向左或向右9-13英尺远；男子通常站在距离垫子50-70英尺远，向左或向右12-16英尺远。
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开始助跑
助跑时使用非惯用脚启动，一些运动员启动的初速度较低，这样需要站位再向后撤约三步远。可以按照个人最舒适的方式进行助跑。
一定要按照弧线（字母J形）进行助跑，如果按直线跑动，最后你将正面面对着横杆。所以运动员按照"J"跑动，朝向垫子跑动约5步，以获得起跳需要的动量。 然后跑动路线开始弯曲，运动员最终将在大约3步后与垫子并行。
不要加速或者减速，保持稳定的速度可以让你的动量不会减少。
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跑向垫子
这一步骤也可以称作“起跳”。运动员用非惯用脚跳向空中，非惯用脚将在起跳时会自动打开，运动员同时转动另一腿的膝盖。
练习时不要在垫子上落地，应该用脚落地。因为这个时候只是在做助跑的练习。
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背越式跳高技术
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越过横杆
运动员完成助跑来到垫子旁后，用背越式方法将背部旋转到背对着横杆。同时抬升膝盖，用非惯用腿起跳，转动你的身体面对天空。 这可能会让运动员前几次跳跃时感到不自然，但是保持训练直到它变成自然的感觉。
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过杆
将头部和背部的靠上部分倾斜朝向垫子。转身并保持下颏没有被盖住以免受伤。拱起你的背部。当你将臀部拱起并抬起横杆时，头部会回落。在臀部过杆之后，身体会自然的把头靠在胸前，帮助运动员抬起脚来。
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落地
在落地时运动员背部的较上部分会先接触到垫子。在过杆后，让背部的较上部分和肩膀着地会让身体避免受伤。身体其余部分会跟随这着地，并且可能会让运动变成一个向后滚动的感觉。 如果是这样，放松并尝试滚滚。
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抵抗身体蜷缩的反应
保持身体开放，不要把你的膝盖砸在脸上。一旦你的背部触摸垫子，不要放松，让你的腿保持在和躯干彼此舒适的距离。因为即使你不向后滚动时，你的膝盖依然可能会弯曲和前进。
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持续练习，提高成绩
练习跳跃和着陆，直到身体完全适应这种动作。没有人会一夜之间跳高跳，所以如果你开始有挑战性的话，别自负。尽可能多练习，并与其他跳高或教练交流以获得技巧。 如果一个朋友正在观看你的动作，他还可能给你指出你需要改进的地方，并帮助你怎样完美的在垫子上着地。
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