女生到了健身房一般独爱跑步机
生怕举铁会变成肌肉女
在她们眼中
一但举铁，就会变成这样
或者是这样子
甚至是这样子
最近youtube一名健身博主
针对这个问题制作了一个搞笑影片
视频开头一位美女尝试
去拿凳子上的哑铃
哑铃发出撕哄妹子犹豫了一下
几次纠结之后妹子举起了哑铃
此时美女瞬间变成了肌肉女
可以看到变成肌肉女的她
跪在地上嘴里呐喊：
啊不！我不想变肌肉女！
其实你们真是想太多了
关于增加肌肉，女性天生就有劣势。
男性体内正常的雄性激素水平：300-1000ng/DL(最理想是保持在500-800ng/DL)
女性体内正常的雄性激素水平：14-80ng/DL(最理想是保持在50-60ng/DL)
雄激素水平会影响肌肉的生长，其中雄性激素睾酮一般被认为对肌肉生长有明显作用。睾酮会促进蛋白质的合成，抑制蛋白质的分解。因此即便同样不爱运动的个体，男性也比女性壮实一些。虽然肌肉训练也会进一步刺激睾酮分泌，但是这种刺激的作用在女性身上并不明显。所以，从先天条件上来讲，女生们即便想练肌肉，难度也比男性大得多。
但是女生练力量好处可就多了：
1、更有效的减掉脂肪
美国基督教青年会的韦恩博士研究发现，女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。
2、增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳
通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30％―50％，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。
3、曲线
当你塑造出肌肉，你的身体开始呈现沙漏的形状。虽然耐力运动可以帮助你减肥，但是体重包括脂肪和肌肉组织。如果你失去脂肪和肌肉，你也会失去那些性感优美的曲线。力量训练可以帮助创造和维持他们。
4、睡眠质量
力量训练可以大大提高睡眠质量，帮助你更快地入睡，更容易进入深层睡眠且不会经常在夜间醒来。
5、减少肌肉酸痛和背部疼痛
通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。最近一项为期12年的调查结果显示，举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80％。
6、心脏健康
举重可以降低你患心脏病的风险，举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者，其疗效尤为显著。该项研究成果还发现，连续4个月坚持举重训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加23％，从而大大降低患糖尿病的几率。
7、骨健康
随着年龄的增长，你有可能失去的骨骼和肌肉质量。绝经后妇女骨质疏松症的风险更大，因为身体不再分泌雌激素。阻力训练是对抗骨质流失的一个好方法，并降低骨质疏松风险。
8、消除压力
运动一般是处理压力的好方法。研究人员发现，那些定期的力量训练往往更能应对压力。此外，对老年人的研究表明，中等强度的抗阻力训练举重有助于提高记忆和认知功能。下一次你需要发泄发泄时可以去打沙袋。
力量训练可以在使你在生活的所有方面获得益处。把它放在你的健身计划中吧，你会感觉更强壮，更健康，更有信心！
— END —
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