春节将至，不过我想很多学生孩子已经在家抱怨假期的无聊了吧。今天，小编就为你们安排一次自由式轮滑花桩技巧的学习，让假期生活充实起来。
注意：自由式轮滑花桩要求玩家基础技术必须熟练，且练习前需要做好热身，尽量选择平坦空旷的场地进行练习。可现在原地进行动作规范练习。
单脚后转前前
N
1. 双臂向两侧展开，身体稍侧，作为支撑的右脚要做外韧动作。
2-3.支撑脚过桩位线的时候开始发力转向，腾空的脚向支撑脚方向收紧，并朝需要转向的方向进行发力，拉动整个身体的转向。
4.完成后转前之后，腾空的脚勾起并放在支撑脚的左侧，而不能在左前方，身体重心在支撑脚上。
双轮转转
N
1. 双臂打开保持平衡，为发力做好准备，双脚起双轮的时候稍微压内韧，双脚方向处于平行状态。
注意：双轮转在调整的过程中会有内外八的出现，但是定点转，基本上都是平行。只有过桩才会用内八或者外八去走路线发力。
2. 上身带动下身发力，旋转过程中膝盖弯曲，身体向需要转向的方向发力，打开的手慢慢往旋转方向收起。
3. 转向过程中，双脚保持好固定距离，最好与肩同宽，这样不易踢桩
玛丽转过桩桩
N
1.过桩时，重心在两脚之间移动，双脚拉开时，重心偏后，双脚进桩收起时重心偏前一点；双脚膝盖微曲，后脚膝盖弯曲幅度大一点，依靠两脚的垂直角度发力，一下拉开一下收。
2-3.拉开之后进桩时，前脚带着后脚绕，前脚先进桩，后脚再跟上去。
4.进桩之后，利用打开的双手往旋转方向带动（发力顺序从上到下）。
5.还原到图一，前后脚相对位置。
天鹅转转
N
1-2.练习前要先学好VOLT Q VLOT的连续发力；天鹅转一般用sun+volt来起，volt过桩的时候变成双前轮，过桩则利用VOLT Q VLOT的发力。
3.双腿交叉，双脚脚尖垫起，通过上肢的发力，带动腰及一下关节部位发力。进桩的时候，以交叉的前脚后进桩位（也就是volt的那个脚）。
注意：重心在双脚之间，没有固定在一个脚上！
4.进桩之后后脚随之进桩位（也就是Q的那个脚），注意重心的转换，重心移动范围在两脚中间偏前后。
技巧教学结束，不知道各位看官觉得怎么样呢？不过光看是看不出轮滑大神的，快穿上你的轮滑鞋去亲身练习吧。
本篇文章选自第十七期《iSKATER滑者》杂志，有兴趣的小伙伴可以添加滑者小编微信：huazheapp 进行详细咨询。
特别鸣谢：极限轮滑教学俱乐部 林灼肯
)
