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我特别想对肚子的脂肪说一句话，脂肪我们好像并不是很熟吧？为什么你非得缠着我？
因为久坐，长时间不运动的人，腹部的脂肪成了重灾区。
跟身体别的地方对比起来，腹部的脂肪不但对健康非常不利，还可能会引起各种疾病的发生。
想要甩去腹部这些可恶的脂肪，这几个习惯一个都不能少！
1.HIIT或有氧运动
想要减去肚子的腩肉，每周3-4次有氧运动或HIIT肯定要的，运动的时间不低于30分钟，例如：跑步、游泳、跳绳、开合跳、波比跳等等。
2.抬腿
这个动作平时上班时候就可以完成，让腹部发力让双脚离开地面并作出空中蹬车等姿势，这个动作能很有效的训练腰腹，无论多忙，都可以顺利的完成这个动作。
如空间比较小，不能做到蹬腿等姿势，就直接收腹，然后双脚脱离地面即可，觉得无压力，可以增加一些难度进去，可以增加一副小哑铃放在脚上，能使腰腹以及腿部松松垮垮的肌肉变结实，更快甩去大肚腩。
3.多喝水
合适不但能加快身体的代谢，更有饱腹感，更有效的减少热量的摄入，对减肥或是大肚腩的人来说，都是很有效的。
4.按摩腰腹
两只手叠加在一起，用掌心在肚脐周边进行顺时针按摩25圈，再逆时针揉25圈。按的过程中如感觉有硬块，那就轻轻的揉开，力度不要太大，这可能是宿便引起的，这个方法能有效的缓解便秘，对腰腹的赘肉也有一定的效果。
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