100天前，有1370人凑在了一块，共同立下了一个庄重的盟约：坚持跑步100天。从2017跨越到2018，从鸡年迈进了狗年，从北风呼号到春意盎然，100天时间，如白驹过隙，转瞬即逝。
100天后，那1370人怎么样了？有多少人坚持到最后，又有多少人半途而废？让我们用数据来说话吧。
“百人百天”自2014年4月21日第一期开始，至今已成功举办11期，规模由第一期的100人壮大到最高时1900余人，累计参加1.2万人次，平均完赛率九成以上，正是因为有了这些骄傲的成绩，我们才敢于公开宣布，“百人百天”是国内最具坚持精神的跑步社群，在这个运动的星球上，践行、自律是每一个人的标签。
下面这边图，详细列举了每一个班级的完赛情况，可以看到，有五个班级做到了100%的完赛率，这里的完赛率指没有淘汰，在100天的时间里，每一个人都完成了规定的跑步天数和跑步距离，没有一个人拖后腿。
同时，我们也看到了自己不足，那些完赛率低于90%的班级，值得我们反思反省，是我们今后努力弥补的方向。
在所有被淘汰的85人中，也有着许多不可抗拒的因素，有的人因为不小心受伤，遗憾退出；有的人因为意外怀孕，满心欢喜的退出；有的人因为拖延症，被迫退出……淘汰人数最多的那一天，出现在第八周，三个月的时间，已经走过了一大半，实在可惜。更可惜的是第13周，竟然有14人之多，这进一步验证了“行百里者半九十”那句话的奥义。
在坚持的路上，困难虽然如影随形，但真正能击败人心的，往往只有几个关键的节点，在紧要处咬紧牙狠命扛住，换来的就是绝处逢生的快意人生。
这100天，有默默奔跑的佛系跑者，他们只是安静的跑着，坚定地履行着当初的誓约；有不知疲倦的疯狂跑者，他们坚持每天跑步，真正让跑步成为一种生活方式。
不能不说，有跑步的日子，都是好日子。一千多人因跑结缘，彼此之间被一种正向的力量悄悄牵引，划出了一道美不胜收的人生轨迹。
如今，11期百人百天已经圆满的划上了句号，但我知道在更多人那里，这才是一个逗号，对于未来更值得期待的每一天，新的100天才刚刚启程。
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第12期“百人百天”全新改版，为了让更多人参与其中，我们把报名费从原来398元参加一期改为现在398元可以参加三期，用一顿胡吃海塞的烧烤，换来一年坚持跑步的好习惯，成为90%以上自律、践行的坚持者，就在明天（18号）上午10点。
不想错过报名时间的朋友可以扫描下方二维码加我微信，在我的第一条朋友圈留言，我会在报名前10分钟提醒你。
“百人百天”是什么？
「百人百天」是一项基于移动互联网的线上坚持跑步100活动，是契约金玩法的开创者。旨在通过独具特色的激励机制，遵循科学的训练计划，在一群志趣相投的朋友相互鼓励下，养成跑步的习惯。「百人百天」的特色是不受地域和时间的限制，全球各地任何人都可以参加。我们的目标是让1亿人养成跑步习惯，1年坚持跑步100天。
「百人百天」发展三年来，累计超过1万名付费用户，在20多个城市设立了跑步分团，学员遍布全国各地。通过人文精神的社群化运营，学员之间产生出良好的价值互动，许多人从线上走到线下，成为朋友挚交。健康、坚持、自律深化为「百人百天」的核心价值。
“百人百天”，经过 3 年多 10000 多人的参与磨合，我们确信找到了一个行之有效的激励机制，它让许多人从繁杂的生活中脱离出来，开始享受这项孤独的运动。它逐渐演化成一种健康向上的生活方式，成为许多人自我改变的成长之路。每一个100天，对生命都有更多的控制力。
第一、它可以有效地帮你养成跑步的习惯。跑步是积极生活的隐喻。它可以带我们看到更广阔的世界，这个世界包含无限可能的自己，以及大有可为的将来。100个人里有90个人天生认为自己无法坚持，而事实证明，每一期都有90%以上的人笑到最后。
第二、它是一种符合现代生活节奏的轻社交。同好圈里更容易找到对的人，100个人的班级里，汇聚全国各地的朋友，一个人的孤独变成一群人的狂欢，一群人的奔跑滋养一个人的孤独，有的人在这里找到挚友，有的人在这里牵手挚爱。
在这个凡事都讲求速成的社会，我们一直秉承着“慢”，一年只有3个100天，每一个100天都应留下厚重的汗水和扎实的脚步，跑步不再是简单的体育项目，它其中蕴含的丰富哲思碰撞着我们柔软的内心，影响着我们的学习、工作和生活。
班级分类
（一）体重管理班：适合零基础，大体重人群，通过14周训练指导可以适应跑步运动。
（二）健康跑班：适合想养成跑步习惯、跑步时间不超过6个月的人群，通过14周训练指导可以完成10公里。
（三）半马班：适合有过规律的跑步习惯，并且跑过10公里以上的人群，通过14周训练指导可以完成21.0975KM半程马拉松。
（四）全马班：适合跑过15公里或半程马拉松的跑者，通过14周训练指导可以完成42.195KM全程马拉松。
（五）心率科技班：减脂班采用心率+跑步相结合的训练体系，配置专业的臂式心率带，通过科学的方式让参与者得到有效的减脂。适合所有人。
加入的 5 个理由
跑步者说·百人百天 第 12 期
100天
跑量递增
每周跑够 3 天
200 元契约金按周返还
一、跑步界一所永不毕业的“黄埔军校”
百人百天发起于2014年3月，是国内最早倡议跑步100天的励志活动，也是首个把契约精神运用到跑步比赛中的成长品牌。如今，“百人百天”已经举办了十一期，成员超过10000人，遍布全国各地。
许多跑友从小白用户发展为越野达人，同一个班级的同学相约在各大马拉松赛场，他们互相称其为校友。跑步是一辈子的事，这是跑圈一所永不毕业的“黄埔军校”。
二、“督促你跑步”，私教般的贴心体验
富有成效的激励机制、每周完成任务领回的契约金、为了完赛率共同努力的集体荣誉感，以及班级内部班委小组长同学们的相互鼓舞，构成了独特的成长空间。
”督促你跑步”，是内心的自我约束，也是集体的荣誉之战，像贴身服务的私人教练，时刻给予督促和警醒。
三、把打碎的时间化零为整，和时间成为朋友
第十期的1900名跑友在100天的时间里共跑步10万个小时，相当于每人每天拿出33分钟用来跑步。每天半小时，100天就会显露出身形的变化，一年、十年，就是人与人之间的巨大分野。
把刷微信、无聊的、碎片化的时间俯身拾起，拼合为整，就可以成就一件心仪的事。
四、培养专注力和意志力
快节奏的社会，人心浮躁，高压的工作环境，精神恍惚，在这个“唯快不破”的价值体系中，专注力和意志力成为一种奢侈。
跑步是适时放空的工具，当一个人沉浸于高傲，不以单调为苦时，独处便会成为一种能力，专注力游弋而出，意志力野蛮生长。
五、结识一群志同道合的人
跑步，最初来源于不得已而为之，后续转化为爱好，终有一日会成为生活的引领，倔强的挑战欲随之弥散到生活的方方面面。
喜欢跑步的人，基本有着相同的特质，契合着天性，流露着性情，同好圈里多奇缘，100人中，志同道合者众。
398元得到什么？
398元为报名费，可以得到：
⊙一个社群：与100人同行，一年坚持跑步100天，遇见全球10000名健康有趣的人；
⊙一份计划：科学的训练计划，为健康保驾护航；
⊙一份督导：每周温情提醒，让坚持真实有力；
⊙一位教练：专业教练坐阵，解答心中疑惑；
⊙一个奖杯：365天锻造磨砺，象征胜利和荣耀；
⊙一封手书：来自活动创办者的手写书信，深情厚意尽在字里行间；
⊙一种习惯：坚持100天，受益的不仅是身体还有心灵；
⊙一种人生：健康的身体更配丰盛的灵魂。
参与者怎么说？
按自己的意愿过一生
@张小十：在小朋友刚刚两个月的时候参加了第七期百人百天，因为精力体力和时间的原因，虽然完整的坚持下来了，但跑的断断续续。暂停了两期，时间竟然溜走了大半年，熬过了漫长炎热的夏天，重回职场总是要有一个新的开始，所以再次选择回归跑道。白天的时间是工作的，晚上的时间是孩子的，在每一个从黑夜到白昼的时间我留给了自己。当跑过凌晨四五点的大街小巷，关于自律这件事已经听不了太多别人的建议。三天解锁了五公里，七周实现了预定目标，轻松拿下了十公里，体重也少了五公斤。关于跑步我还是小白，所以才不会停止，跑步带来的改变，因人而异，但无一例外他带给我们更多美好。在《按自己的意愿过一生》中，王潇说，“愿你有高跟鞋也有跑鞋，喝茶也能喝点小酒。愿你有勇敢的朋友，有牛逼的对手。愿你对过往的一切情深意重，但从不回头。愿你特别美丽，特别平静，特别凶狠，也特别温柔。”没有太多的关注过作者，这句话却是我想要的，健康的家人，勇敢的朋友，牛逼的对手，特别美丽，特别平静，特别凶狠，也特别温柔。
体重已经一个半月没有往下减了，距离目标还有15斤，照片等瘦了再爆，成功的前辈请多多指教！
向天再借二十年
@狮子座的月亮：真实年龄接近半百，论精气神自认为不超过35 。喜爱户外徒步、爬山，有墙裂的雪山情结，还想向天再借二十年，能够走遍祖国名山大川，踏遍世界各地奇特风景。
其实，倒退两年，我还是一个只知道拼命工作、能量严重透支、病怏怏的中年妇女，身体状况令家人和自己倍感堪忧。每年的医保卡额度严重不足，家里整日飘散着中药的味道，去一趟医院屡屡被劝留住；2016年1月，多种状况一齐爆发：三高、萎缩性胃炎、胆囊罢工、寻麻疹…… 迫不得已甩开粘连了20多年的办公座椅，脱下连衣裙高跟鞋，换上运动服运动鞋，将好似发了霉的肌体暴露在阳光之下。
走路，无需技巧，只需用意念支配，不停将一只脚放到另一只脚前面，无论风雨寒暑。
四个月后，完成50公里沙漠徒步；十个月后，可以连续慢跑十公里；第十五个月，连续7天尼泊尔高山徒步；第二十个～二十二月，爬上人生第一座 5276米高的雪山；徒步50公里完成西藏阿里地区世界神山——冈仁波齐转山（到达人生最高点5640米）；就在昨天，顶着寒风和零下低温，无间断跑完人生第一个半程马拉松（耗时224，打破预设230用时）……
做到这些，没有耗费多少成本。抽屉里的药过期了，用流到嘴里的汗水代替了苦涩汤药；没空去探班医生，除非他/她来跑道上跟我切磋跑步技巧；医保卡一年都没使用过，却用了近1/3的额度参加了三期百人百天……
未来的计划还很多，不担心能不能完成，只要你想，一切皆有可能。喜欢毛大庆的那句话“一旦出发，必须到达”。
跑步是一件容易上瘾的事
@简静：从今年五月开始加入“百人百天”，和大家一起跑过酷暑，跑进寒冬。说实话，一旦你爱上跑步，跑步就是一件特别容易上瘾的事，“三天不跑，如隔三秋”，心灵深处满满的负罪感 ，在五班的大家庭里，我完全能够自觉自愿完成跑量任务，不用芳姐娟儿操心。
接下来的十一期似乎应该更严格的要求自己，融入更多科学合理的训练而不是盲目的瞎跑。
三毛说：读书多了，容颜自然会变。同样，跑步也是，你跑过的路会沉淀在你的精气神里，谁跑谁知道。
跑步是对毅力的锤炼
@周梁：感谢百人百天，感谢芳芳班长，不抛弃不放弃，作为班级最后一名完成210公里任务的后进同学，由衷的感谢。一百天中，我经历了作为新手妈妈的成长，又第一次站上讲台经历了作为菜鸟老师的挣扎。生活一地鸡毛的时候，就去跑步：放空-出发-迈开腿-好舒服-累了不想跑了-坚持一下吧-实在不想跑了-我能行，加油！每一次跑步都是一次毅力的锤炼，精神和身体一样变得越来越强壮。希望自己能够做得更好。
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