健身人物
Billy邹希晨
33岁 身高179 体重70KG
毕业院校：中央人民广播大学
现就职于中国工商银行
健身前的照片
健身后的照片
为什么选择健身
从毕业到工作单位后身体一直很薄弱(真的很薄)！由于工作性质原因天天久坐在电脑前导致严重的颈椎病。
平时也缺乏锻炼，179的个头只有108斤，在公司有抬东西的活根本不敢让我上前，身为大老爷们真的觉的很丢人，所以在2014年下定决心要变更自已，于是开始走上了健身这条道路。
健身给你带来哪些改变
以前听过健身圈里的一句话，“健身就是一项浩大的美容工程”，说实话自从健身后，感觉整个人都阳光了，也自信了，找到了穿衣显瘦脱衣有肉的那个感觉。
运动真的是一件很神奇的事情，因为时间是任何人都留不住的东西，但是我们可以通过锻炼把时间刻在身上，一点一点的修，一滴一滴的磨。只要坚持，时间就会再你的身上留下坚韧的印记。
健身遇到的最大困难
前期的困难就是刚进入健身房的时候整个人都蒙的状态，不知道从何入手，人到了一个新环境里又是那么的拘谨，整个人散发着一个字：怂~~
渡过了健身初期，会遇到一个瓶颈，开始练的好好的，每个训练循环都会有效果收获，可到了中期都怎么练都吃不到甜头。到后来才知道是营养跟不上，再怎么挥霍力量都徒劳。
后来了为了让训练更加有效果，我还特别抽出时间出学习健身美体、营养学经过多方面的学习。才知道我们理解只是健身知识里的冰山一角，一条普通的事想要做的精致就到付出的更多。
健身训练计划
我的上班时间朝九晚五，下班后一般都直接钻进健身房。一周5天训练周期，每次的训练时间控制在1小时-1个半小时。
5天的训练循环是：①胸+肱三 ②肩 ③背+肱二 ④胸+肱三 ⑤腿 。因为觉得自己胸肌这块相对薄弱，所以我会安排2次胸的训练，加强训练效果。在每天训练结束后如果时间来的急我会做腹部的训练.因为我的体脂低，所以不用特意的做有氧，再加上我体重低一直也在增肌。
饮食方面我因脾虚不显易吸收，所以尽量让自己多吃。车里办公室都备有面包、牛奶，随手就吃，基本都是以健康饮食为主，少食多餐， 一天吃5顿，三餐正常吃，两顿加餐。最爱水煮鸡胸肉加西兰花，我已经吃三年了。
给想健身的朋友的建议
首先我坚决不赞同朋友搭伴去，因为你只能保持你自己的作息时间，如果突然伙伴缺习了有事去不了，你多少也会受到影响或者也索性不去了，所以我坚决不赞同搭伙健身。
新手我建议健身之前多看一些健身的知识，比如哪个身体的部位需要怎么练，如果健身房正规的话可以请一个私人教练，最简单的方法可以经常看肌肉构成公众号推送的文章~~
最最重要的不管如何练一定要注意安全！注意安全！注意安全！
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