当你跑步的时候, 你的身体会产生热量。出汗是你身体试图让你降温的一种方式。为了帮助调节体温, 你的身体也会增加你皮肤的血液供应, 从而散发热量。你的毛细血管扩张, 所以更多的血液可以流经它们, 并通过皮肤散发额外的热量来冷却。脸颊毛细血管的直径比其他地方更宽, 而且它们更接近表面, 所以当它们扩张时, 会有更多的红色血液靠近表面, 就会显得特出特别红润的红色。当血液冲到你的脸上（有时是其他身体部位），就会让你的脸色看起来更加红润。
遗传作用
无论健身状况如何改善，许多跑步者都会脸红。每个人身体处理热量的方式都不同，就像一些跑者比其他跑者流汗更多，但一些跑者脸红而另一些跑者却不会。有些人的脸上会有更多的毛细血管，并且也可能有白皙的皮肤，所以更容易出现脸红的情况。其他人的毛细血管，可能在运动时会将更多血液带到脸上。无论哪种方式，他们更容易因运动而出现红脸。而这些情况可能是因为遗传的作用。
在炎热的天气跑步
如果你在炎热或潮湿的天气中跑步或者进行一个高强度的跑步，你可能会发现自己更容易出现脸红的情况。在温暖的天气里，尽量早上或晚上跑步（如果天气不好的话可以选择在室内跑步）。
另外，确保你在跑步期间保持水分，当你口渴时要及时补充水分。可以将水浇在头上或者脖子上，也可以对手臂进行冷却。
如果除红脸之外还有其他症状，如头晕或恶心，则可能患有与热相关的疾病，如脱水或热竭。应当立即停止跑步，慢慢的喝一些水并进入阴凉处。
确认自己的身体是否健康
虽然在跑步时出现的脸红通常是没有危害的，但你仍应该向医生询问，尤其是如果你是新手跑者的话。你可能会注意到你是否在其他情况下出现脸红的情况。如果您有其他症状，如腹泻，喘息，荨麻疹或呼吸困难，脸红可能是严重的现象。当你喝酒时，吃某些食物会变的更加糟糕吗？一定要了解自己的所有相关症状，确认自己身体是否健康，是否需要去医院检查。
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