说到深蹲，大家都知道深蹲是练习腿部肌肉最有利的动作，好看的臀部肌肉和大腿这个动作是少不了的。很多女性怕自己有大粗腿，但在国外很多女子健身都喜欢练习腿部肌肉，下面看看这2位肌肉女，身材多么的完美！
她叫Sumeet Sahni，身高165，体重125斤，她最大的特别就是臀部和腿部肌肉发达，靓丽的身材吸引了很多的粉丝，平时在训练时她比较注重自己的腿部肌肉训练。
看看她这性感的臀部肌肉，你就知道她平日里没少做深蹲，要说深蹲的意义有多大，看了Sumeet Sahni的训练你就知道女性一定要练习深蹲。
看看她平时里在健身房的训练，要知道她曾经是一个非常普通的女性，而且喜欢吃垃圾食品，通过健身之后她改变了很多。
硬拉可以说是每一个健身爱好者都必需要要练的一个动作，他是健身练习三大项里的一种，想要粗壮的腿部和性感的臀部这个动作是少不了的。
还有一个比较好的动作就是绳索机的训练，这个对于女性练习来说也非常的重要。
其实女性练习肌肉并不觉得很恶心，相反女生有一点点小肌肉更加的性感，同时你的身材有一点肌肉的线条看起来比一般不运动的女性更健康。
下面这位女性同样喜欢健身，也是一名健身私教，身材一点也不亚于楼上的这位。
她叫Nikki Blackkitter，身高只有155，但你看到全身之后你发现好不只这些身高，说明人家的比例真的很好。
看看她的全身照，是不是感觉有一种170以上的身材，他的大腿显长，同时马甲线非常的靓眼，好的身材不只是吃出来的，同时也是训练出来的。
Nikki Blackkitter也喜欢做深蹲，杠铃深蹲是练习腿部肌肉最佳的动作，初学者可以不需要大的重量，对于男性增肌来说练习腿部肌肉是增长最快的一种方式。
Nikki Blackkitter在日常训练时，还会做一些瑜伽动作，目地就是让自己的身体不要过于僵硬，女子健身与男子还不同，女性还是偏柔美一点好，所以此时的她正在做一些拉伸的动作。
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