青少网球，在训练计划和方法上，都需要针对孩子的生理心理特征加以调整。孩子们在初识网球的过程中，应该伴随着欢乐与汗水，避免过于枯燥的重复训练与危险动作。今天，好动君将和大家分享一系列青少年网球利用地面指示物的训练，专注于提升孩子下肢移动能力。
第一组练习，地面放置一圆柱指示物。小选手双脚张开站在指示物两侧，跳起，前后交叉运动，上肢辅助保持协调性，尽可能快的完成动作。
第二组练习，地面间隔放置两个带洞锥桶。固定一根细棒在两个锥桶之间，小选手从器材右侧跨越进入，后迅速从左侧跨回，上肢辅助保持协调，以尽可能快的速度进行该训练。
第三组练习，地面放置一梯绳，小选手从梯绳后方进入，前后垫步，以尽可能快的速度向前移动，上肢随节奏摆动保持平衡。
第四组练习，地面同样放置一梯绳。小选手按照右脚，左脚的顺序交替进入梯绳并向前移动，保持身体的协调与灵活，尽可能快的完成该动作。
第五组练习，地面放置两个锥桶。小选手由锥桶左侧进入，沿8字形，从左侧锥桶前方逆时针绕出，回到两锥桶之间，又右侧锥桶前方顺时针绕出，回到起点，尽可能快的完成动作，上肢辅助保持协调。
第六组练习，同第五组练习类似，区别在于该项练习仅围绕一个锥桶进行，沿锥桶顺时针方向垫步旋转，保持身体的灵活与协调性，注意锥桶的高度应选择适中。
好了，以上就是今天为大家介绍的青训内容。我们发现，只要通过精心的设计，简单的场地布置便可以进行多种训练，让训练效率提升，事半功倍。
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