七月十九日张健作客搜狐与网友畅谈健身运动，以下为聊天实录：
主持人：张老师向广大网友问好。
网友ABC：成功渡过英吉利海峡当时有什么感觉？
张健：当时成功地做一件事情，中国人民多年想做没有做的事情，心情很高兴。
网友：破了这么多记录，您的主要精神动力是什么？
张健：精神动力推广从事一项体育运动，因为在新的世纪回归自然挑战极限是体育运动的发展趋势，在国外也是非常流行的。我们在体育大学很有必要把一些新鲜的项目引进中国，包括渡海叫公开水域游泳，包括搞的铁人三项，2008奥运会体育项目，搞体育运动项目早晚会成为奥运项目。渡海是一种推进手段，这是一个最大的动力。
网友：您在游的时候感觉到极其疲惫的时候，您的思想斗争怎么样？有没有曾经想过放弃？
张健：人在超常状态下肯定会遇到各种各样的困难，从体力上的困难不是最大的困难，游这么长的距离事先要训练，但是突发事件比如水流、水温，磨破皮肤等等，这种困难是有的。我总有一种信念，游到最后游不动的时候再说，只要能游得动就游。实在不行就蛙泳，每次还没到那个时候。
网友：您这次游青海湖，这次做的准备怎么样？做了哪些准备？
张健：青海湖的准备和以前一样，主要是训练，距离的训练、体能的训练，这次针对青海湖的缺氧进行高强度低压氧仓的训练，紫外线非常强，准备一些长袖的衣服，防止紫外线把皮肤照伤，主要是这些准备工作。公开水域游泳，任何一个水域情况都不一样，没有完全一样的。海里跟湖不一样，湖跟河不一样。
网友：您以前游过的这几次，哪次是最难的？
张健：渤海。具有挑战性，距离比较长，时间很长50多个小时，水流比较大，各方面准备比较充分重视，那次是具有挑战性的一次。
网友：您什么时候开始游泳运动的？
张健：六七岁开始从事游泳训练，到现在30多年了。
网友：您是如何训练的时候保持体力，一天游几个小时？
张健：这个跟不同距离采取不同的训练方式有关，这次青海湖距离30多公里，每天游大概两个多小时，每周末游一次长的，根据距离，这周游两万，下周两万五，三万、四万。
网友：听说您最近参加了一项推广活动，环北京版图的越野赛。请您介绍一下赛事的大致情况。
张健：越野挑战赛是80年代末国外新兴的体育赛事，吸引人的地方在于把人完全融入大自然里，大自然里面有什么内容就设立什么比赛项目。遇到山就爬山，遇到河就划船，遇到悬崖峭壁就滑翔，遇到山地就骑山地车。
张健：97年开始，这项越野挑战赛引入中国比较受欢迎，北京人支持北京、爱北京、迎奥运，是这几年的体育主题。北京人对市里比较了解，但是周边这一圈到底多少公里谁也不知道，通过我们把这个活动测出872公里，很有可能是一个标志性数字，而且北京周边有很多好的风景、好的文化。
张健：从房山一开始往西绕过来，有很多非常美的地方，灵山北京最高峰、松山原始森林、龙庆峡，司马台长城，我们这个比赛就是围绕北京周边搞一些越野挑战赛，这个比赛也是遇到什么就来什么。比如从顺义开始，朝拜河的河道我们骑山地车，在京通大运河划船，房山那里就把三轮车、黄包车加进去，到了房山十渡爬山，爬北京最高峰。
张健：我们本来准备连续走，但是由于非典影响，从组织、时间各个方面改成赛段，十个区县把本身最好的旅游风景概括进去，比如昌平设计跑完13个陵，在十三陵水库划船骑车到居庸关结束。
主持人：大概持续多长时间？
张健：八天！
主持人：如何报名？业余者可以报名吗？
张健：业余选手可以报名。比赛形式是四个人一个队，其中必须有异性，一个队大家团结协作以最后一名到达重点算。一般四个人都是携手一块儿到终点。
主持人：越野挑战赛在中国是比较新的项目，据您了解国外的越野挑战赛流行程度运作情况请您简单介绍一下。
张健：80年代末开始兴起，最开始是从法国叫莱德赛，扩展到东南亚、马来西亚，最后引进到中国。国际上每年要举办这样的越野挑战赛不下十几次，都是几百公里到上千公里，而且设计的项目越来越贴近自然，越来越惊险，宣传力度越来越大，参加的人越来越多。我们国家第一次搞七星赛14个队，到现在30多个队，还在压缩规模，但是报名人数还是非常多，大家关注程度越来越大。
网友：您每次游泳的时候有没有思考问题？
张健：真正横渡的时候就几个小时，周围人很多，遇到的情况很多，也不容你再思考什么问题。平常训练因为老是一个人很枯燥，一天几千一万，那时候可能要想一些事情。
您游青海湖申请了几项吉尼斯记录？
张健：我们搞体育的比较注重体育项目的推广和推动，包括公开水域的很多认证或者一些规则。吉尼斯是这次组委会觉得有几项中国人没有游过，他们来申请，具体情况我不太清楚。
网友：您原来办过游泳训练班，现在还在办吗？
张健：以前办过八九届小铁人训练班，很受欢迎，一开始几十个孩子，后代几百个孩子报名参加，非常受孩子家长的欢迎。现在独生子女，体力意志比较差，通过我们的训练能达到一定的比赛要求。我们现在不办了，因为主要搞竞赛，搞小铁人的比赛。现在社会上很多人办这种班。
网友：您经常横渡，需要耗费很大的体力，您有没有独家的秘方，或者饮食方法供自己的体力消耗？
张健：每天坚持训练，保证你的能力。从饮食上在横渡的时候不是平时吃饭的概念，而是供能的概念。每半小时喝一次运动饮料，保证运动需要和水源耗能需要。
网友：国际游联有一个世界水域的比赛跟横渡是不是一个性质的比赛？
张健：横渡有长距离游泳有马拉松游泳，25公里以上是马拉松游泳。世界锦标赛把海上10公里作为正式比赛项目，这也是回归自然的需求。我们搞的横渡跟海上这个项目是一个项目，因为海上的水情、水况这些都是属于一样的。
网友：游天池的时候水温特别低，您当时怎么克服的困难？
张健：天池水温6度，时间比较短，天池是三公里游一个多小时，还能忍受。
网友：您觉得是不是属于极限运动？极限运动以后怎么发展？
张健：我们所从事的这项运动我起的名字叫超常概念性运动，比如攀岩、蹦极、划板这也叫极限运动。我们所从事的超常态的运动。这项运动肯定要发展，因为是社会的需求、人类的需求，推动不推动它都要发展。通过一些自身游的实践，我们搞越野赛的实践总结一些理论性的东西，再向大家传授推广。
网友：您作为体育大学的老师，现在把您在实践中获得的理论有没有出书或者教给您的学生？
张健：这项工作正在准备，我连续写了几篇文章极限运动在中国的学校体育杂志连续登了六期，也编了中学体育课本教材，极限运动也编进去。整体理论方面也需要进行探讨，给学生上上课。
网友：游泳每天游多长时间比较合适？
张健：要看需要什么。如果需要减肥那就必须每天40分钟以上，一个礼拜至少三次才能达到这种效果。如果要想提高运动成绩，要想训练，天天训练。
网友：从自身体会来讲，游泳给您带来身体的好处是什么？
张健：游泳是一项最好的运动，首先不容易受伤；其次四肢均衡发展，手腿都动；第三，内脏功能非常好，对身材、皮肤都是非常好的锻炼。
网友：青海湖紫外线很强，您有什么防护措施？
张健：穿长袖衣服，抹防晒油。
网友：小孩学游泳多大开始比较合适？
张健：看你的目的，如果今后想从事这项体育运动，竞技游泳，应该是最晚在六七岁开始，如果再晚就晚了。
主持人：有人把您当做民族英雄，您怎么看？
张健：我从事的主要是一项体育运动，并不是什么英雄。我老是我对英雄有一个理解，我知道我去干的这件事肯定必死无疑我还去干，这叫英雄。
网友：台湾海峡什么时候渡？
张健：这个事情肯定要做，但是不是体育本身的问题，还有其它因素，时机成熟怎么运作这得等以后再。
网友：长距离游泳，您怎样做到自我保护？
张健：自我保护准备这是非常重要的。你得先有能力，这次青海湖要穿长衣服，抹防晒油，事先练低水温这都是保护措施。真正游的时候自我保护就是转换姿势，自由游不能一百多公里都是一个姿势，那肯定比较累。游一段自由游改成蛙泳、仰游，这样保证能游的更长久。
网友：越野挑战赛什么时候报名，怎么报名？
张健：早就报名了，这几天就要结束了。报名在搜狐体育频道有报名电话和地址，只要平常有过体育锻炼基础都可以去报名。
网友：您的体型比较壮，也比较胖，游的比较快，有什么技术？
张健：竞技游泳像我这么胖肯定不行，自然水域水温比较低，我胖主要能抗寒。
网友：游完英吉利海峡，老外对您的反应还记得吗？
张健：当时游之前BBC、CNN电视台专门采访过，中央电视台租的大船对我的后半程进行了跟踪，所有船员使劲喊，跟船上的记者喊加油。回到大船以后，船上有一个最高的礼节形式，全体船员站在两边，五星红旗升到最高，奏国歌。游之前当地有华人华侨包括开中国餐馆的人非常热情，反响比较大。
网友：游青海湖大概什么时候去青海？
张健：7月25号，8月2号开始游。
主持人：当地准备情况能介绍一下吗？
张健：青海湖当地准备比较充分，这次通过省政府、省体育局包括海北州、海南州都进行了精心准备，是历次横渡最充分的一次，相信当地工作做得非常好。
青海湖大概能游多长时间？
张健：十来个多小时。
网友：横渡之前进食方面是不是得有控制？
张健：横渡之前一到两个月注意多吃碳水化合物，多补充维生素。
网友：越野挑战赛举办以后您希望不希望成立俱乐部？以谁的名字命名？
张健：我们专门成立了极限运动委员会，包括北京铁人协会就是这方面的俱乐部，大家每礼拜在训练。国家协会、北京协会都有，没必要再成立俱乐部。
网友：铁人三项个人进行是不是有困难？如果个人想玩的话，有什么准备？
张健：铁人三项不外乎游泳、自行车、跑步，平常自己训练的时候，有练长跑的，有去游泳，自己再骑骑车，要玩的话这些足够了。奥运会是51.5公里。
网友：世界做横渡运动的名家多不多？
张健：横渡在国外有非常多的职业选手，比如去年搞的横渡琼州海峡比赛大概邀请了37名外国选手，速度非常快，我们国内业余选手比较多，真正职业参加横渡的不是很多。我估计随着这项运动的发展，中国会有越来越多的专业选手。
主持人：公开水域的比赛在中国有没有专业选手参加？
张健：去年已经有很多竞技专业游泳运动员已经加入到横渡比赛当中来。
网友：您一游是几十个小时，中间想睡觉困了怎么办？
张健：游泳过程当中一开始明白，游着游着就糊涂了，在海里拿足球比赛特别响的哨一吹就吹醒了，第一天晚上肯定能顶过去。白天不存在这个困难。
网友：这项运动在中国开展一段时间了，有可能举办成世界杯的比赛吗？
张健：有可能，去年琼州海峡比赛就是世界杯级的比赛。
网友：国际上有没有像羽毛球那种大的比赛？
张健：世界杯有12战公开水域比赛。
网友：您现在属于参赛选手还是不参加这种比赛？
张健：我不参加这种比赛，不是参赛选手。去年我们参加在中国举办的世界杯，有不少国内选手参加。由于是第一次，再加上经验不足，前几名被外国人拿走，中国最好的名次是15名，真正速度并不慢。
网友：这个游泳训练和在游泳池游泳是不是不一样？
张健：去年世界杯的外国人给我很多可学习的地方，人家打团体一堆人，第一人玩命往前冲，累了跑后面去，第二个又冲上去。人家进食的器具是工业化生产非常标准的。不像我们这样，想吃饭了自由游换成蛙泳到船边，吃完了再游。
网友：您除了游泳还有什么其它爱好？
张健：其它体育项目像搞的铁人三项越野挑战赛，在大自然里面陶冶情操，这样的项目比较喜欢。
网友：国外什么时候有大型的横渡项目？
张健：英吉利海峡一八七几年就有人渡，真正公开水域游泳当做比赛在六七十年代开始，还有马拉松最近几年才开始发展起来。
网友：北京市版图越野赛现在有多少人报名？
张健：十几个队。
网友：比赛规模大概控制在多少？
张健：15个队。整个器材装备按照15个队准备。
网友：越野挑战赛前期准备走遍了北京周边，谈谈您当时看到的情况。
张健：我们一开始就是沿边界版图走，通过这一圈感受到北京风景还是非常吸引人还是非常不错的。我们从顺义出来潮白河，现在河干了，给人北京缺水的感觉。京通大运河确实还是很不错的，真正深入到水面感觉到味道不太好。房山、门头沟往那边走，风景特别美，水也比较清，北京虽然不大，但是周边景观非常漂亮。
网友：大概选了多少址？
张健：我们从年初开始，主要管赛道的人已经转完一圈，之后就非典，很多村不让过就停了。非典过后现在又跑了两圈，对具体每个区县赛段进行了路线、项目的细致考察。
网友：游青海湖有什么特殊意义？
张健：青海湖是我们国家最大的咸水湖，在中国上看到完整最大的一条湖，紫外线照射比较强，游完之后会对我国公开水域游泳有比较好的经验，把它渡过去，其它湖问题不大。
网友：公开水域比赛有没有赛道设置？
张健：国际上也有赛道，比如十公里，来回绕圈。横渡的形式很少，非人为的因素影响很大，对于发挥很不利。真正定点绕圈，你的实力起很大作用。
网友：国内有没有比较好的场地可以进行这种比赛？
张健：我们国家一万八千多公里的海岸线，海边很美的地方很多，比如海南三亚、福建，举行比赛的水域还是很多。
网友：您以前游过最长时间的是哪回？
张健：渤海50小时22分。在游泳池里面最长是40小时120公里。
网友：除了您之外，游英吉利海峡的人多吗？
张健：从一八七几年游，有六千多人试游过，成功的七百多人。
网友：您要游台湾海峡，您想过有什么困难？
张健：困难很大，因为距离非常长，之前最短从大陆算160公里，从北面算140公里，经过测算我的速度再加上台湾海峡的距离得游四五天，难度相当大。
网友：中国人精神是游泳游出来的。
张健：中国人的精神包括很多方面，不能游泳体现中国人的精神。五千多年的传统文化，造就了中国人精神的很多方面。游泳能训练超常耐力，体现出中国人吃苦耐劳的一面。
网友：您一直从事横渡这项活动，经常要训练，您家庭对您的支持也很大。家庭对您如何支持？
张健：早先他们特别强烈反对，我岁数大，这个项目是体育运动不是冒险，肯定是安全的，要不安全我肯定不去。他们主要是担心我的安全问题，安全没问题就放心了。
网友：中国人和外国人在体质上有一定的差别，铁人三项、极限运动是不是中国人天生有一些困难取得好成绩。
张健：我一直不同意这种观点，中国人体质不适合什么运动，这个不对。多少比赛已经证明不是这么回事。还不是中国人体质的问题，我们身高马大的人很多，在新疆、西藏、内蒙体力好的人也很多，关键看训练和重视程度。
网友：据您了解，女子参加这项运动合适不合适？有没有参加的？
张健：这个项目最适合女子参加，超常耐力运动，女的忍耐力比男的强得多。体型轻，浮力好，真正女性参加这项运动比男性好。几个个别不可思议的记录，在世界最长距离的，虽然在笼子里面从牙买加到古巴160公里，是澳大利亚一个女的。
张健：去年十大奇迹排第三位，有人成功横渡白令海峡，也是一个女的，她特胖，腿特粗，水温最热的时候可能到不了五度，67公里的距离。我们第一次成功横渡琼州海峡的也有女的，女性比男性更适合这项运动。
张健：越野挑战赛除了挑战自己的意志、体力，体验大自然的美之外，还强调团队协作，异性在一起，女的跑不动男的拉着你，协调整个队伍的关系更有好处。
主持人：越野挑战赛目前报名都是中国人吗？
张健：有几支外国队，现在报名的有两只队伍，还有两三只队伍还要报。
主持人：越野挑战赛的后勤需要多少人，多少装备？
张健：我们这次报名费是四千块钱，包括十来天的吃住在里面。其它装备主要是山地车比较贵，看买什么样的车，便宜的一两千，贵的一两万。其它装备比如服装、鞋、水袋，包括平常用的一些东西。
网友：越野挑战赛有没有什么特殊的装备？
张健：有。所谓装备得分几个项目，长跑登山越野，跑的越野鞋应该是比较好的，跑步的服装。骑车骑行服、骑行鞋、头盔。平常跑步还得背着水，可能服装跟以前的服装不一样。真正到深山里面还需要GPRS定位定向的一些设备。野外商店、越野商店这些东西都有卖的。
网友：定向越野跟挑战越野赛有关系吗？
张健：我们这个越野挑战赛是多项的，其中把定向越野作为比赛的一个项目，比如到平谷大溶洞里面，地形比较复杂，我们可能设置定向越野。不完全一样，但是有关系。
网友：公开水域比赛是奥运会比赛项目吗？
张健：在澳大利亚悉尼奥运会上可能有海边公开水域比赛，当时25公里列进去。
网友：中国的后备力量怎么样？
张健：如果这项运动发展比较好的话，绝大多数要从竞技游泳运动员往这边转，这个力量还是有的。
主持人：转过来很容易吗？
张健：比较容易，竞技的速度、素质还是有的，转过来比较容易。
网友：横渡的时候最常用的游泳姿势是什么？
张健：左右游，速度快，比较省力。我一个小时进食一次，进食之后蛙泳、仰游缓一下。
网友：越野挑战赛会不会有安全问题？
张健：所设计的这些体育比赛是体育项目，安全是第一位的，考虑到每个项目的设置应该是绝对安全的，包括高山速降，我们请了专业的教练来确保安全。如果不出意外应该没有什么问题。
网友：越野挑战赛这是第一届，您打算长期办下去吗？
张健：北京版图这是第一次，以前办过几届，肯定每年都办下去。
网友：旅游和运动结合您给出一个比较好的方法。
张健：体育和旅游结合是体育旅游。如果驾车出游，几个朋友一块儿或者一个俱乐部一起出游，加进去一些体育比赛项目是可以的。比如每天搞一个拉力赛，谁先走谁先到，设计一些竞赛项目，这是完全可以的。包括我们越野挑战赛也是体育跟旅游的结合，今后真是环北京版图，在东西南北设立检查站，都走完，可以授予北京铁人的称号，证明我走完一圈。
主持人：您也帮着周边地区把旅游项目开发了。他们现在有没有这个意向？
张健：各区县大家比较积极，能不能沿着我这个区来走。
主持人：越野挑战赛在中国会不会形成一个产业？
张健：这是肯定的。体育的发展必须靠自身的运作才能发展起来。运作比较成功的NBA、F1，包括奥运会、世界杯，必须靠体育自身的魅力，从这里造就很大的商机才能很好发展下去。如果不产业化运作，如果就是国家投入，这样的运动办不下去。我们这项运动也是想发掘它的产业化东西，这样才能永久办下去。
网友：怎么提高耐力？
张健：耐力分很多种，看你是内脏功能耐力还是体能耐力，常游泳常跑步可以发展耐力，如果想肌肉耐力增加，训练卧推，看你怎么发展哪方面，设计什么样的运动。
主持人：几年之内中国的越野或者极限运动能发展到比较高的水平？
张健：玩这个东西，一辆越野车几千上万块钱，中国人要花几十块钱打羽毛球，游泳，这样的人非常多了，这个程度或可以。要真正像国外那样比较普及，得根据经济发展，根据人的生活水平，包括车、房子都没有问题了，他觉得不动难受非得回归自然的时候，可能才有一个大的发展。
主持人：今天的聊天结束，谢谢张健作客搜狐，感谢各位网友的参与。
转自搜狐
-- 给编辑写信
