| 手段新奇有趣训练量却不小 大河训练就像开器械店 |
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2003年1月2日13:58
北国网-球报
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作者：孙晓筠
当大河队体能教练托马斯拿出一黄一蓝两个塑料大球的时候，记者真以为自己到了某一家体育器械商店，而自从托马斯抵达大河的那一天开始，他就一直用这样花哨的器械训练着大河球员们。
托马斯专程从美国带来的平衡球，看起来很不起眼，就像大多数健身房里女孩子用以锻炼姿态的平衡球一模一样。可是托马斯专门用这种球来训练那些有些伤病未能完全恢复的球员，因为这部分球员的运动量相对于其他球员小一些，为了锻炼球员的肌肉力量，他特意安排运动量不够的球员在其他球员休息的时候完成这些看似不费体力的动作。
托马斯的训练课节奏感很强，虽然一开始都是单调的绕训练场慢跑，但这样的跑步持续时间不会很长。接着托马斯会要求球员分组进行短距离的冲刺跑。分组冲刺三次后，托马斯又会把所有球员聚到一起来个互相放松的垫上训练。
不过他的放松与别的放松可不一样，球员们互相踩踩背后，他又会要求球员完成高难度的俯卧撑用手撑住地上放着的足球，在完成俯卧撑的同时还要把手来回放在球上或者球下。这样的一套动作下来，大河队内体能最好的邹侑根最多可以做30个，就已经可以在队内傲视群雄了。
结束俯卧撑训练后，托马斯继续把球员分成四个组，分别安排在球场的四个角球区，按他的统一要求间断进行慢跑训练。托马斯解释说这样的慢跑主要是锻炼球员的力量，不追求球员的速度有多快，但是要求球员同时监督自己的心脏起博速度，并随时汇报。
锻炼力量的方法有很多，托马斯还动不动拿出像消防员使用的云梯一样的东西，让球员们绑着训练腿部力量及耐力。当然，为了让球员增强对抗能力，他还经常拿绳子把两名球员绑在一起，朝两个相反的方向发足狂奔。这种训练最为球员们欢迎，当然也最让球员们吃不消，往往都是拼尽全力最后落得两个人原地不动。
托马斯告诉记者：“把球员分成不同的类别，用不同的训练方式对他们，并且严格按照整体的训练计划要求他们的训练标准。只要按这样的方法进行训练，一定可以让我的球员完成中国足协给他们定下的标准。”
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