北大山鹰折翅希夏邦马峰的震撼久久不能消退，但是登山作为一项运动必将依然存在，登山的魅力也依然会吸引无数年轻人的脚步，只是安全第一的警钟应该随时在运动者的心里敲响。但愿登山专家的建议能够对向往登山的你有所帮助。 怎么准备才能做到安全登山呢？ 简单而言要从事登山活动，必须要具备：一、体力；二、装备；三、知识。记住这三大要素后，你再去任何的山区活动，都将会是安全、快乐与健康的。 体力 有位登山家曾经说过，在登山运动中，有正确的登山技能（技术与知识）及光明磊落的胸襟，以及充沛的体力，比什么都重要。另一位登山家曾说，在登山运动中，最重要的是先要有体力，然后，需要的仍然是体力，最后需要准备的还是体力。那体力要如何训练呢？首先你需要去准备一双慢跑鞋，其特性为质轻，柔软性奇佳，而且鞋底也都以海棉材料制成，因此弹性也好，甚至现在大部分都有鞋跟内加入气垫的设计，如此可吸收一些冲动力，使用时反作用力减小，让慢跑者不易造成运动伤害。 有了一双好的慢跑鞋后，你最好能去运动场，然后以最舒适的速度，并尽量地跨大步伐，从1000米开始跑，最好每天都去跑，慢慢的每天加一些距离，当距离已达3000公尺或5000公尺时，才将速度慢慢加快，同样的要以舒适为佳，不可超越个人的体能状况。 当然，除了慢跑之外，你若再加入一些重量训练、柔软训练，那就更好了。另外，在登山运动者中，许多人或多或少都有些运动伤害，这些运动伤害有许多因素与体力、重量训练的不足息息相关。 登山装备 在美国的野外活动者们，视个人的十项必备装备如圣经中的十戒一般的重视，这十项装备包括了衣食住行各个方面。 衣物：包括保暖的衣服裤子、睡袋、雨衣、帽子、鞋子、袜子、绑腿、手套、背包。 食物：需以营养比例脂肪、蛋白质、碳水化合物的正确比1∶1、1∶4.8为携带标准，另附餐具一份。 眼镜：太阳眼镜、雪镜、风镜等，可依地域来选择。 刀：最好是瑞士军刀。 火种：在野餐生火用。 火柴：没有它，你将花费更多时间去钻木取火，而将火柴防水处理也是很重要的。 急救箱：包括了内服与外伤用药。另外还要准备避难帐篷及一个求生盒，求生盒内附有铁丝一条、求生纸一张，打火机及火柴一包、个人药品、蜡烛两小支、蜂蜜一小罐。 手电筒：头灯也可以。 指北针：需选择2度一格的准确度为佳，没有它阴天你就要失踪了。 地图：不论你跟谁去爬山，请跟领队要一份地图。 知识与技术 登山运动里，必须多读书，并去接受各项训练，如此你才能得到安全的保障，在登山者中，大部分人只是用时间去累积经验，然而这样的学习方式，毕竟是相当危险的。 知识的增加，除了安全之外，更能增加乐趣与情趣，那该去读或听哪些课呢？比如与安全息息相关的毒虫、蜂的防治，气象学、地图与指北针的认识和使用外，运动医学、高山医学、食用植物、登山装备的分析、大型动物的认识等等，可增加情趣的还有地形地质学、星象学、植物学、鸟类的识别、摄影术、动物昆虫的识别等等。技能训练上，有求生训练、攀岩训练、急救训练、雪地技术等，甚至连救难方法也是需要学习的。上述三种要素，你都具备了，那你再走向原野和高山时，你会知道自己是绝对安全的。 保险 除了体力、装备与知识技巧的安全性外，我们也不可忽视保险的重要，因此为自己的同学及队友保个险，是对自己、父母、社会及家庭的负责。 | 
