在拼颜值拼身材的娱乐圈里，还真是有不少明星靠着跑步来保持好身材。比如张惠妹、张钧甯、江映蓉等都是跑步的爱好者，甜美女星陈意涵更是依靠着标配10公里的锻炼方法，练出了10.7%的超低体脂完美身材。

　　此前在参加真人秀《真正男子汉》的时候，不少人都吐槽杜海涛腹部“一块肌肉”混迹在型男堆中太扎眼。那之后，自信心大受打击的杜海涛开展了自己的减肥运动，到现在已经成功减重20斤。据他本人表示，自己瘦身的秘诀就是每天坚持跑步，即使在参加最新的真人秀活动、每天高强度训练的重压下，他都没有间断跑步运动。

　　靠着电视剧《千山暮雪》火遍大江南北的颖儿被很多观众发现，现在的身材比那时纤细了许多。颖儿曾经自嘲以肥胖出道，当年还有导演嘲笑她“你太胖了不适合我的作品”。自尊心受到打击的颖儿开始采用跑步的方法减肥，据爆料在最疯狂的时候曾20天内减掉35斤，成功化身纤细女郎。

　　在生下第二个孩子Quintus之后，张柏芝在30天内就减掉了10多磅赘肉，强势复出。张柏芝形容自己的减肥是“地狱式”的……【详细】

　　维多利亚以前很少花时间运动，但现在却经常上健身房。在接受采访时辣妹表示：“老公会帮我更新新歌到i-pod，而且他也买了计步器给我，让我可以方便计算跑步的距离。我每天都会跑上好几公里，感觉自己很健康并且充满活力，我在洛杉矶有很棒的健身房，并且很享受在那里运动。运动让我的头脑更清晰，运动后回家工作，让我觉得这种感觉很棒。

　　杜海涛表示自己靠着跑步运动减肥20斤，甚至在录制最近的某档真人秀期间还丝毫不敢放松。在被问到减肥秘籍时，杜海涛透露说，自己建了一个“不跑步会死”的群，群里的的规则是每个人每天都必须在群里“打卡”，如果没有打卡，就要在群里给大家发红包作为罚款。参加完《真正男子汉》的杜海涛，展现出超乎常人的坚持和毅力，迄今为止，“群主”海涛还没有发过一回红包。目前，杜海涛最大的爱好就是跑步，甚至到了痴迷的地步，他总是利用每一分每一秒的时间做运动，即使是在健身房里等待拍摄写真的间隙，也不忘到跑步机上进行跑步运动。

　　张钧甯也是靠着跑步来维持好身材的，但她表示，跑步不是一味地蛮跑，要讲究方式方法……【详细】

　　韩国女星尹恩惠在《想你》中赚足了观众眼泪，但你能想象弱不禁风的她早年间也是个“女壮士”吗？早期出道娱乐圈，尹恩惠因为身材壮硕被称为“少女壮士”，在节目中轻易抱起重量160斤的男嘉宾。瘦身后她犹如重获新生，不仅成为拥有苗条身材的魅力女人，韩剧广告代言接到手软。据悉，尹恩惠减肥的秘诀是韩国传统食物泡菜，她三餐都只吃半碗白饭，搭配无限制的泡菜，或是其他大量的蔬菜，单单靠泡菜就瘦了18斤！

　　克莉丝汀四肢天生就很纤细，骨架也很小。为了减肥，克里斯汀进行了“色彩饮食减肥法”，一餐之中摄取三种以上的颜色的食物，而且在早上会做30分钟的连续出拳动作，并且保持连续的运动。

　　前不久，女星张雨绮被爆出婚内出轨，并且被网友拍到多张与秘密男子滑雪逛街的照片，更有网友爆料说你的秘密情人是健身俱乐部的高管，看来的确是“够爱锻炼”。除了滑雪之外，张雨绮还很喜欢力量锻炼，比如拳击、双杠等都玩得有模有样。

　　霍思燕在怀孕期间丝毫不加节制的增重，昔日瓜子脸完全被挤成双层甩饼脸。怀孕后期，发现自己胖得起不来床的霍思燕也曾崩溃大哭，随后她在产后的几周内努力瘦身……【详细】

　　30岁的丹-琼斯来自于英国格洛斯特郡的布洛克沃尔斯，是三个孩子的父亲，曾经的他沉迷于垃圾食品，暴饮暴食，喜欢大吃特吃巧克力、薯片和外卖晚餐体重惊人，一度达到了21英石（约133公斤）。但随后医生提醒他极有可能因此患上心脏病和糖尿病，他才下定决心要改变生活方式。作为一名快递员，决心减肥的琼斯每天都跑步送快递，两年的时间里每天都慢跑四英里(约6.4千米)。配合上健身房运动和合理的饮食，琼斯摇身一变成为了六块腹肌的肌肉男，成功减去了三分之一的体重的他前不久还去参加了半程马拉松。

　几年前，国内的一位减肥哥爆红网络。名叫赵奕然的他在8个月的时间里，用自己自创的“原地组合跑步减肥法”进行锻炼，每天坚持跑步一个小时，再加上科学合理的饮食，8个月的时间从260斤减到了140斤，从体型臃肿的“胖子”变成了完美身材的型男。赵奕然表示，减肥之后感觉自己“身体有劲儿了，不像原来260斤时干什么都那么容易累了”，他还把自己的减肥历程出版了书籍，向大众推荐。

　来自于美国乔治亚州的情侣德鲁和克里斯汀，初次相识就是在跑步俱乐部，而他们的第一次“非正式约会”就是一场5-6英里的循环跑，随后他们在室外进行了一场14英里的长跑，那之后，他们的每一次约会都是以跑步的形式开展，两人之间的爱情也由此展开……【详细】

　　和吃减肥药、不合理节食相比，运动减肥好处多多，不仅可以强身健体，还能在不损伤身体机能的前提下维持良好的身材。据测算，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。同时，跑步还可以增加肺活量，使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加，更有利于身体的健康。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高，同时还可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌，增强机体的免疫力。

　　快乐女声江映蓉曾表示跑步会让自己释放压力，从科学角度来说，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”，从而消除紧张感。跑步还能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固，增强肌体韧性的同时促进生长激素的分泌，延缓衰老。跑步更是锻炼意志的有效手段，长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

　　但是跑步虽好，也不能“贪杯”，需要遵循一些原则，否则就会适得其反。跑步需要控制一定的速度，同时尽可能用小步幅，来主动降低肌肉在每一步中的用力强度，尽可能延长跑步的时间。专家建议，跑程一般应在3000米以上，不过要量力而行，长跑更最好不要分散成若干短跑来进行。跑步结束后，还应慢慢揉捏和敲打腿部和手臂，放松身体肌肉。专家建议，跑步最好选择在傍晚进行，因为早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。……【详细】