过去一周多的时间，围绕着新科状元本-西蒙斯的伤情，外界有过不少的猜测和推论。但是对于西蒙斯的伤情究竟有多严重，他的职业生涯又是否会受到影响，这诸如此类的问题，人们却无法得出一致的结论。

　　毕竟，西蒙斯所受的可不是轻伤，检查报告显示，击倒他的是右脚第五跖骨骨折，也就是著名的琼斯骨折。

　　1902年一位名叫罗伯特-琼斯的医生发现，并用自己的名字命名了这一类型的骨折。由于第五跖骨所处的位置，是人体血液循环最少的地方之一。因此，此类伤病极易复发，且想要治愈也非常困难。

　　在NBA的历史上，传奇巨星迈克尔-乔丹、保罗-加索尔、布兰德和洛佩兹兄弟等人，都曾遭遇过类似伤病。中国球迷最为熟悉的姚明，也是因为琼斯骨折，彻底告别了自己的职业生涯。

　　作为一名年仅20岁的新星，西蒙斯还没正式开启NBA的旅程，就突然遭遇如此重伤，的确让人担心，也令人惋惜。不过，放眼接下来的恢复，西蒙斯首先应该充满信心。

　　要知道，1985年，篮球传奇乔丹就曾遭遇过左脚琼斯骨折。那是飞人职业生涯的第二个赛季，他因此足足休养了64场球。但后来，乔丹的生涯中再也没有遇到过重伤，直到退役，他都基本保证了身体的健康。

　　最近的正面事例，还有凯文-杜兰特。一年多之前，杜少因为琼斯骨折赛季报销。事实上，那次受伤之前，他已接受过两次手术。因此，当时很多专家认为，杜少的跖骨伤情有可能会危及其职业生涯。但后来，事实证明，专家们的判断是错误的。上赛季，杜少成功复出，整个赛季几乎打满，今夏，他还跟随美国男篮征战了奥运会，而在这整整一年的时间里，KD的竞技状态始终保持的很好，显然，伤病并没有对他造成致命的打击。

　　当然，以上两个案例，并不能完全移植到西蒙斯身上。毕竟，与这两位不同，西蒙斯的受伤很大一部分原因，是由于增重所造成的。据著名训练师蒂姆-格罗弗透露，在进入夏天之前，西蒙斯的体重仅为98公斤，但7月份参加完拉斯维加斯夏季联赛后，他体重开始暴涨，最新的一次测量数据显示，西蒙斯的体重已达到111公斤。

　　4个月狂增13公斤，这样的高压对于年轻的西蒙斯来说，的确是难以承受的。因此，接下来，在养伤的阶段，西蒙斯除了时刻需要关注恢复情况之外，还要严格控制自己的体重，避免因负荷过重发生二度受伤。

　　总体来说，随着医学的进步，以及治疗经验的丰富，NBA球员琼斯骨折后的治愈率，正变的越来越高。杜兰特、乔丹等人的成功案例，也可以给西蒙斯足够的康复信心。但是考虑到西蒙斯的特殊身份、独特处境，76人在他的复健过程中，也必须百般耐心。毕竟，在西蒙斯之前，76人足足等了两年，才盼到恩比德的登场，这一次，他们显然不希望类似的煎熬等待，类似的磨人悲剧，在西蒙斯身上再度上演了……【详细】

　　格雷格-奥登曾经说过：“我是NBA历史上最大的悲剧之一！”说这句话时，他已经付出了四年的努力，去康复，去训练，去一次次试图重返NBA，然而他失败了。

　　NBA各大球队曾经对他的天赋垂涎三尺，在当年的选秀报告中，奥登被比作是乔治城大学的帕特里克-尤因，或者是休斯敦大学的哈吉姆-奥拉朱旺。但他从未在NBA兑现过自己的天赋，他在效力于开拓者的五个赛季中，只出场了82场比赛，其它的时候，不是在做手术，就是在手术后的康复中，他的天赋，没有被岁月摧毁，而是被伤病和手术刀摧毁了。

　　奥登是2007年NBA选秀大会的状元，力压杜兰特，他的天赋让所有美国人为之疯狂，根据选秀前的体测数据显示，奥登的穿鞋后身高2.13米，臂展达到2.24米，站立摸高为2.84米。原地起跳0.81米，助跑起跳0.86米，禁区往返跑11.67秒，四分之三场地冲刺仅用3.27秒。作为一个大个子，他不仅身高臂长，能蹦善跳，而且，其速度和灵活性竟然丝毫不逊于小个子。

　　他被众多专家认为是美国本土中锋的希望，认为他将是奥尼尔、邓肯、拉塞尔的合体，他将具备如奥尼尔一般统治力，甚至会拥有邓肯和拉塞尔那样伟大的防守才能。然而奥登在第一个赛季就因为要接受微创手术而报销，而在伤好之后依然大小伤病不断。在接连受挫时，这名状元郎又爆出裸照丑闻和家暴丑闻，一系列的伤病和场外纷纷扰扰，终于让这位天赋满满的状元远离了NBA，远离了他最初的梦想。2013年休赛期，奥登一年合同签约迈阿密热火队。2015年夏天签约CBA江苏肯帝亚队。2016年2月1日，江苏肯帝亚男篮通过官方微博宣布，球队已经终止了和内线外援奥登的合同，奥登远离了篮球，一位不世出的天才如流星般陨落。

　　其实在他仅有的浮光掠影般的NBA比赛集锦中，我们也能从中看到他身上巨大的潜力和天赋，在开拓者膝盖手术之后的两个赛季，他都曾经打出过8.9+7和11.1+8.5不错数据，如果不是那缠绵不断的伤病，他本来有机会做得更好，成长为更优秀的中锋。但可惜的是——历史没有可能……【详细】

　　如果不是特别提醒，很多球迷都会将布莱克-格里芬菜鸟赛季因伤赛季报销的事情彻底忘记了，毕竟“给力芬”复出之后，他又是夺得扣篮大赛冠军，又是连续隔扣名将，他的健康形象让人印象深刻。联想起刚刚受伤的NBA状元西蒙斯，估计格里芬的表现会让西蒙斯看到希望。

　　2009年10月23日，最后一场NBA季前赛中，格里芬完成一次扣篮之后落地时扭伤了膝盖。休息了一段时间之后，格里芬在训练中增加了运动量，但是没想到随着运动量的增加，格里芬的伤情进一步恶化。为了能够更好地延续自己的职业生涯，这位2009年的状元秀被迫宣布赛季报销，格里芬将接受膝盖的修复手术，因此遗憾无缘自己的新秀赛季。

　　很多人对于格里芬受伤之后的状态忧心忡忡，但没想到这次意外受伤让格里芬“因祸得福”，手术之后，格里芬的爆发力不但没有衰减，反而是更加劲爆。全明星扣篮大赛，格里芬飞跃汽车的一扣成为了全明星扣篮大赛中经典一幕。正式比赛中，格里芬的暴扣也成为了天使之城的保留曲目，而且被格里芬羞辱的名将更是比比皆是。

　　2010-2011赛季，格里芬的第一个赛季打满82场常规赛，场均上场时间达到了38分钟；此后的4个赛季中，格里芬两个赛季打满80场常规赛，另外两个赛季常规赛也只缺席了16场和15场。

　　正是因为格里芬能跑、能跳、能隔扣的表现让大家逐渐忘记了这位状元秀曾因为手术而赛季报销的事实。另外，格里芬大开大合的球风也让他迅速成为了NBA联盟的一线球星。

　　2015-2016赛季，格里芬在征战30场常规赛之后，因为手部伤势进入了伤病名单，原本这只是一次小伤病，很快就可以复出，但没想到格里芬是“自作孽”类型，因为与球队管理装备的人员发生摩擦，而且格里芬还主动上前追打对方，这导致格里芬原本就有伤的手部更加伤情加剧。

　　正是因为这次场外打架事件，格里芬在伤病名单中从1月份一直休息到了4月份，这也是他自新秀赛季报销以来的最长养伤时间。常规赛收官阶段，格里芬终于复出，也许是复出之后发力过猛，也有可能是长时间养伤不太适应，季后赛面对开拓者队的第四场，格里芬因为左腿四头肌受伤，不得不宣布退出季后赛。

　　纵观格里芬的职业生涯，菜鸟赛季的意外受伤并没有彻底击垮格里芬，甚至也没有影响格里芬的“超巨”之路。既然格里芬可以做到，那么2016年状元西蒙斯也完全可以如法炮制，但前提是西蒙斯不能过于着急复出，需要等伤病彻底康复，以免节外生枝……【详细】

　　说起NBA80年代四大中锋，估计每一个NBA球迷都会如数家珍，当然，人们更习惯对“大梦”奥拉朱旺赞不绝口，对“鲨鱼”奥尼尔顶礼膜拜，因为他们一个梦幻脚步教人如痴如醉，历史第一盖帽王防守如天罗地网，另一个则号称史上最具统治力的球员，摧枯拉朽能扣碎篮板拉倒篮架，挂着两个人也能扣篮。

　　人们往往会忽视另外两位伟大的中锋——帕特里克-尤因和大卫-罗宾逊，罗宾逊尚且有单场71分的壮举，有MVP，有总冠军，有得分王，还有个“海军上将”响亮绰号。尤因有什么？有被乔丹皮蓬骑扣的背影，有被雷吉-米勒致命三分绝杀做割喉礼的羞辱，还是有那一副苦大仇深长相和被称作“猩猩”的糟糕绰号？

　　人们似乎忘记了，帕特里克-尤因曾经是一位多么伟大的球员，他并不是给其他三位伟大中锋当背景的反派，而是当年最强大的内线球员之一，中锋中的面框进攻大师，尼克斯铁血篮球的领袖，乔丹和米勒在东部最强大的对手，他之所以未能达到奥拉朱旺和奥尼尔的高度，不是因为他天赋不够，也不是因为他技术不行，而是因为他自新秀赛季就遭遇的膝伤，这让他整个职业生涯都把膝盖裹得像个粽子，都说球员有巅峰，但因为伤病，我们并没有见识到帕特里克-尤因真正的巅峰。

　　其实，尤因是现代中锋的典型代表——2.14米的身高，110多公斤的体重，全面的技术，出色的弹跳能力，跑起来如同小前锋一样的速度，NCAA时期踏进三秒区就是一记滑翔劈扣，身体素质令人目瞪口呆，更重要的是，他还拥有出色的面框进攻技巧，兔子跳投篮和大跨步突破是他的拿手好戏，这些都是划时代的技术。

　　他新秀赛季就打出了伟大的表现，场均拿到20分9个篮板2次助攻1.08次抢断2.06次盖帽的表现荣膺当年最佳新秀，入选当年最佳新秀阵容。然而，他的膝盖在新秀赛季就伤了，1985-86赛季，当时的状元尤因，因为膝盖受伤，缺席了新秀赛季的最后32场比赛，所以江湖上有一种说法叫做“最强的尤因在大学”，所以后来尤因出战时都穿着厚厚的护膝，把两个膝盖包裹得严严实实。伤愈归来的尤因依旧大发神威，在1994年之前，NBA第一中锋不是奥拉朱旺，而是东部的铁汉尤因.。

　　1989-90赛季，帕特里克•尤因的表现达到颠峰状态，平均每场比赛28.6分10.9个篮板3.99次盖帽和55.1%的投篮命中率。也是唯一一个上述数字都排名当年技术统计前六的球员。并入选入选当年NBA最佳阵容。然而随着职业生涯的继续，他的膝盖伤病越来越严重，到了90年代中期，当年野兽一般的尤因根本飞不起来了，完全成了地板流跳投中锋。但他依旧能在比赛中依靠技术和防守与强大的对手抗衡并且不落下风，1994年总决赛，尤因和奥拉朱旺火星撞地球一般大战七场，第五场比赛还创下NBA总决赛单场8次盖帽，以及总决赛个人30次盖帽的记录。虽然他最终输掉了总决赛。

　　1998-99赛季，悲剧再次发生，他们击败了步行者杀进了总决赛，但37岁的尤因却因为膝盖受伤而没有能够亲自披挂上阵，没有尤因的尼克根本难以和双塔抗衡，蒂姆•邓肯和大卫•罗宾逊的组合轻松夺走了总冠军奖杯。

　　他把自己的一生献给了纽约这座城市，但在晚年的时候，却未能赢得球迷们的宽容和谅解，苛刻的尼克斯球迷甚至嘲笑他的老迈，以至于他最终不能终老纽约。

　　这些无损于他的伟大，最终尤因和奥拉朱旺一起入选名人堂，因为伤病，他没有总冠军，他没有更多的荣耀，但生活总得向前，尤因说过：“我从不为打翻的牛奶哭泣。”……【详细】

　　本-西蒙斯伤了，预计要伤停三个月，在常规赛即将开展之际，这位被费城76人寄予厚望的状元郎却用这样的方式给了球队一记狠狠的闷棍。球队复兴的计划只能继续延期，更惨的是，76人这样一来就真的没有像样的控卫能用了（贝勒斯据说也要缺席一阵常规赛）。西蒙斯的经纪人里奇-保罗也适时地跳出来，他希望让西蒙斯休息一个赛季……

　　且不论西蒙斯究竟是休息三个月还是一个赛季，新秀受伤在近几年仿佛已经变得司空见惯。2013年的六号秀诺尔的新秀赛季报销。2014年成为了新秀伤病重灾区：贾巴里-帕克只打了25场，阿隆-戈登打了47场，兰德尔打了14分钟就赛季报销，冯莱只打了25场，恩比德更好，连续两个赛季报销。整个2014届前11顺位的新秀中，8个遭遇伤病，4个缺席35场以上。前14顺位的新秀一共缺席了304场比赛，是2005年以来的最高纪录。2015年的情况稍好，顺位靠前的球员中只有奥卡福伤了二十多场，而2016年新秀的伤病诅咒似乎又来了。

　　为什么新秀变得越来越易碎呢？伤病本就是竞技体育中最残酷的一个组成部分，这些球员在进入NBA之前，大多数都是在NCAA这种非职业的联赛中度过，因此比赛强度方面，会有一个质的提升。激烈的对抗不可避免地增加了伤病的概率。兰德尔在2014-15赛季揭幕战中就在一次突破中遭遇了右腿胫骨骨折，直接赛季报销。这样的突破他曾做过无数次了，但偏偏就是他踏上NBA赛场的第一天，就发生了意外。不得不说，职业体育真的很职业。

　　而本-西蒙斯的伤，很有可能就与他的增重有关。据报道，他休赛期间已经增重了33磅，约合15公斤，过快的增重导致了他的右脚承载不了体重负荷，结果身体提前出卖了他。当年奥登新秀赛季报销，同样跟增重有关。说白了，西蒙斯、奥登为了增加能够适应NBA超限制地增重导致了这出悲剧，说来说去还是因为职业联赛的激烈性所致。

　　不过，现在也出现了一种战略性休战的趋势。恩比德就是最好的典型。他在大学期间就有脚伤，但76人不愿放弃他的天赋，最终用3号签位将这位号称“大梦二世”的球员签下。不过，76人坚定了摆烂重建的思路，所以，为了不让恩比德影响重建进程，他们有意识地放大了他的伤情，结果就是他连续两个赛季都没有打任何比赛。这样的伤停，实际也是为了球队利益而考虑的。如今，西蒙斯的经纪人也希望他能够休战一个赛季，以便更好地养伤。毕竟新秀都是20出头的年轻人，职业生涯还长，养好身体再战，也未必不是一件坏事……【详细】

　　公元2015年，运动与医疗技术空前发达，但伤病依然侵袭着人类。

　　2014届前11顺位菜鸟，8个遭遇伤病，其中4个缺席35场以上比赛。

　　2014届乐透区（前14顺位）新秀总共缺席304场比赛，这个数据，是从2005年算起，与1000多名球员合作过的训练师，杰夫-斯托茨碰到的空前纪录。

　　2014届首轮（前30顺位）新秀总共缺席421场比赛。全联盟范围，近10年，除去停摆缩水赛季，平均一个赛季有4603场比赛有球员因伤缺阵，而这个数据，上个赛季达到了4649场，这10年的高点是2013年的4989场。

　　马刺更衣室挂着美国著名记者雅各布-里斯的名言“锤子凿石头凿100下可能也不见裂痕，第101下时石头裂了，谁都知道，那是因为之前的100下而不仅仅是那一下。”本是用来励志的，如今却可以拿来解释猛于虎的伤病。

　　让你倒下的，通常不是最后的那一击，之前可能已经有100种因素累积在了你的身上。ESPN组织了专家进行专题研究，这不是偶然！为你揭开伤病四大罪魁祸首神秘面纱：影音娱乐嗨，缺觉少睡眠；缺钙不缺糖，骨头嘎嘣脆；步入职业早，长期被磨损；力量训练弱，肌肉不结实。

　　1.《屏幕光线》专题研究报告

　　加州大学旧金山分校睡眠研究专家Cheri Mah，从2002年起就和数以千计的运动员合作，她不止一次地告诉NBA球员，睡眠质量和时间的下降是怎样影响他们场上的表现。长期睡眠不足会形成“睡眠债”，出来混，迟早要还的，也许就是你伤停的那一天。

　　电视、电脑、平板、手机的光线，会抑制机体产生有助于睡眠的褪黑素。晚上本应休息了，但面对屏幕，大脑会持续兴奋，误以为还是白天，从而扰乱机体的生物钟。“球员们都惊呆了，他们从没听说过，这些电子屏幕会影响他们的睡眠。”

　　哈佛医学睡眠研究中心主任，NBA多支球队的顾问Charles Czeisler表示，缺乏睡眠会使反应变慢，人类平均反应时间是0.25秒，熬夜后，反应会变慢甚至3倍，这虚样儿和喝醉了没什么区别。

　　2011-2012缩水赛季，球队赛程紧张，背靠背是家常便饭，12天9赛，31天20赛，缺乏休息使得赛季初60天，球员伤缺比赛数量比往年同期暴增63%。

　　睡眠对于年轻球员更加重要，因为年轻人的睡眠更深更滋补，身体对睡眠更加依赖。同样一夜不眠，60岁以上人可能会掉10滴血，但18-25岁的年轻人会掉100滴血。

　　“现在的人们，都跟吸毒一样依赖着刷他们的推特。”公牛伤停28场的球员迈克迪莫特说，“我们也知道这样不好，但从小就用着iPhone、iPad，一时也戒不掉。说起来容易，但刚进联盟的都是十几二十岁的年轻人，免不了最后还是天天搂着自己的手机睡觉。”

　　魔术新秀佩顿说：“每晚比完赛本该睡觉了，结果家人想和你聊聊比赛，你尊敬的人想聊聊你的表现，总是忍住不在第一时间想看看他们都说了些什么。”

　　专家为成年人推荐的睡眠时间是每晚7-9小时，NBA球员为8-10小时，但一拿起手机，1-2小时轻轻松松就没了。为了缓冲这些危害，有人研发了一款叫f.lux的软件，可以根据时间自动调整屏幕光线。还有一种琥珀色镜片的护目镜，但愿它们能让你的褪黑素，在你在被窝里看手机时保持正常水平。

　　2.断奶吃糖骨头嘎嘣脆

　　湖人受伤的新秀兰德尔还记得，他小时候在德克萨斯的农场时，家里每周都会喝掉一大桶、而他自己每晚都会豪饮一大杯的牛奶的美味。在爱荷华州长大的迈克迪莫特也是如此，乳业可是这个农业大州的一大产业。“牛奶可是海量的，你吃着麦片或牛排，总要配上一杯牛奶。”

　　然而莫名其妙地，大家都不再喝奶了。相比1970年，2014年美国人平均少喝了37%的牛奶。就连乳业的宣传语与也从多年的“喝奶吗？”改成了“奶味人生”，希望从健康生活的角度唤起大家对牛奶的需求。

　　只是少喝牛奶则罢，问题在于大家同时正在摄入越来越多的含糖饮料。任意一天里，都有一半的人喝掉了含糖饮料，1/4的人从这些饮料中摄入了200卡路里，1/20的人摄入了567卡路里，相当于4罐苏打水，需要连续快跑30分钟以上才能消耗掉。

　　湖人球队营养师表示：“球员都喝饮料不喝牛奶，在我看来这让他们的骨质健康都像得了传染病一样出了同样的问题，他们普遍缺钙。”成年男性每日钙摄入推荐量为1克，但很多球员的摄入连这个量的1/3都不到。

　　一旦受伤，特别是年轻球员，对骨骼将是毁灭性的，就像去年夏天在国家队受伤至今未愈的新星保罗-乔治，还有湖人的新秀兰德尔。营养师证实，兰德尔摄入的牛奶是远远不够的。

　　上赛季菜鸟缺席的304场比赛，其中201场都是骨骼伤病的原因引起的。“维生素D水平过低是导致伤病的根本原因，你需要维生素D来吸收钙质，而需要脂肪来吸收维生素D。至于钙，牛奶、杏仁露、麻奶甚至豆奶也行。”

　　湖人为球员提供了纯天然的绿色奶酪，科比每晚赛后都会喝一杯有机超市定制的低糖巧克力牛奶。“平常的牛奶，本来是强健骨骼的食物，被人们谣传成了高脂食品，甚至还用糖类去替代它，骨头脆了，肌腱和韧带也弱了。”“研究结果表明，对牛奶的评价是存在误解的。”

　　和兰德尔一样，也在德州长大的斯玛特小时候家里也没少喝牛奶，但同样他长大后也“断奶”了。想起自己赛季早期受过伤的经历，斯玛特说：“‘断奶’确实对我有点儿伤，可能扭脚的风险更大了，痊愈也更慢了。我身体的钙与维生素D含量都偏低，这不利于骨骼生长。”

　　3.过早的负荷

　　斯玛特大三时就开始打AAU联赛，这些年平均一天打4场比赛，全国锦标赛时甚至一天5场。而他只是NBA年轻人的一个缩影，这种年轻球员过早承受大量负荷的现象，使得他们的职业生涯亮起警灯，生涯早期受伤的风险大增。

　　斯托茨认为，“AAU联赛是NBA球员受伤的最大原因”。说简单了就是磨损，“你一次又一次起跳，一次又一次落地，每一次损耗都是不可逆的。但是，应该有方法控制负荷的总量。”

　　为菜鸟减负，这种科学的提倡存在很大障碍，特别是“菜鸟进入NBA必须要受伤才能成长”这种陈旧荒谬的理论根深蒂固。湖人的力量训练师说：“我刚进联盟时，感觉对待一个菜鸟，好像你不凶到故意把他推倒，就无法向他们展示真正的凶狠、强硬，就无法确定他们到底是不是能在NBA活下去。”

　　还有一个障碍，选秀训练营，菜鸟们飞来飞去不断地接受各支球队的试训。“菜鸟们到了一个城市，下飞机，吃快餐。大量激烈的球队试训内容，紧接又是第二天的另一个城市。他们会告诉你，这是最煎熬的事。”

　　凯尔特人的球队训练师甚至把菜鸟们经受的这种炼狱，比作了詹姆斯刚刚在2015年总决赛经历的东西，他场均出战46分钟，承担着球队大部分的进攻任务，精疲力竭。新秀们打完大学或海外赛季，训练数周，为试训做准备，接着就是20天14训的选秀炼狱之路，没有一刻喘息。然后，又该NBA夏季联赛了。

　　一种运动模式不断的重复，例如在木地板上跳跃的长期动作，面对这样的境遇，连初出茅庐的小鲜肉们都是一声仿佛饱经沧桑的叹息，但是，在这样一个不进则退的顶级联盟，如果你不拿出拼命的态度训练，只有面临淘汰。所以，即使是痛苦的成长，也没有人会后悔。

　　听听杜兰特说的，“五六年来，我每到夏天就天天练习，回想起来，这也许就是我受伤的缘故。但我会改变我所坚持的习惯吗？当然不会。我一点儿也不后悔。”在这个残酷的联盟中，风光无限的球星们的都是带着沾满鲜血的翅膀在飞翔。

　　4.力量训练

　　一对哑铃，一条长凳，20年前的NBA，也没什么高级的设备，强硬的体魄，就是这样生练出来的。现在冒出这么多时髦的词汇，机动性、核心力量、稳定性、灵活性，阻力带、健身球成了宠儿，所谓的“针对性功能训练”名目繁多。

　　不要让工业时代的产物蒙蔽久经考验的传统，传统的举重练习可不光是长肌肉的，其实整个机体的结构，肌肉、肌腱、韧带、骨骼都会得到调整和强化。

　　谁都知道不用负重的新式训练很舒服，面对球员的抵触，“试试这个阻力带”要比“我们今天来单腿负重下蹲”容易得多了，但是真正负责任的训练师会告诉球员：“负重才是使你更强壮的唯一途径。”

　　教练组可能有一半的教练也不想让训练师这么干。大多数人还不想丢掉自己的饭碗，而巴结好颐指气使的球员，肯定是能稳住自己的工作了。

　　流行的训练还有一个问题在于，并没有足够的科学依据来支撑其自身，或阐释清楚机理以说明它们真的是新事物。目前流行之下的本质，其实是商业推广行为造成的现象。而传统的训练方式，才是既经过时间与实践的检验，又有科学依据证明可以增强力量、提高骨密度、强化肌腱。

　　一个最基本的例子是，睾酮是促进肌肉和组织生长的激素，而负重练习例如深蹲与硬举，正能够促进睾酮的产生。

　　当然，专家们也没有否定新的训练法，只是需要平衡，而不能几乎抛弃了传统。

　　针对这些问题，他们给球员了一些中肯的建议：营养、补水、睡眠、热身、放松，其实看起来也没什么，但它们基本贯穿了运动和训练的始终，而且要真的坚持做下来，也难能可贵。

　　年轻时，都觉得自己是铁打的，一天打三场球，不做拉伸，直接上场。其实，我们不能那么侥幸……【详细】