上量，上大量！为对付北京的高温，备战本周六与北京现代队的比赛，实德队２２日中午在开发区基地的训练完全体现了从难、从严、从实战出发，大运动量训练的原则，队员们汗如雨下，而指挥员科萨丝毫没有怜悯之情，呼喊球员们跑位的喊声一声比一声大，伤员们虽然不随大队训练，但也不闲着，他们在体能教练托马斯的带领下进行体能训练，同样挥汗如雨。

　　２２日中午，在训练场上经过短暂的热身后，科萨将对抗背心发到队员们手中，半场８打８，由于伤员较多，助理教练赵琳也披挂上阵。科萨的要求很简单，不要盘带太多，要简练，两脚必须出球。两脚出球给人感觉非常利索，攻防转换的节奏也变得很快，场上表演得精彩，场外围观的球迷也发出一阵阵热烈的叫好声。１个小时之后，科萨示意收队，一身大汗的队员们赶紧走到场边补充水分。不过训练只进行了一半，科萨让体能教练托马斯带领郝海东、阎嵩、张耀坤等人开始进行半场折返跑，而张恩华、胡兆军、李尧、张亚林、郭亮、董方卓等人在科萨的指挥下，进行门前撞墙式的配合后的打门练习。两人一组进攻射门之后，不管球进没进都要马上回撤再投入下一轮进攻。那边折返跑的队员们不知什么时候开始了绕场跑。昨天中午的开发区阴晴不定，实德队刚训练时天空飘起了毛毛雨，这点雨让人感觉很凉爽，但毛毛雨持续的时间并不太长，雨停了后，但天并未放晴，让人一下子感到非常闷热。下午１点１５分，当队员们结束训练陆续走出场地的时候，一个个汗水已经湿透了衣背。一名队员一边喝着补充体液的饮料，一边抹着一脸的汗水说：“今天这量可真不小，再练一会儿我就完蛋了。”现在对队员们来说，体能教练托马斯是个人见人怵的人物，他点到谁，就是谁的训练不完全达标，谁就要做好再加量的准备，“三从一大”在认真的托马斯面前得到了完美的体现。

　　据了解，大连实德队经过周二、周三两天的大运动量训练后，到本周四（２４日）将进入调整训练，２４日的训练将从下午５点３０分开始，训练之后全队进入封闭状态，次日下午１点３０分，实德队飞往北京，准备周六晚７点０５分与北京现代队的比赛。