国奥队从8月17日开始进行涨落式大运动量训练，即从7200米、9000米一直到10800米，然后再从10800米、9000米回落到7200米，在8月21日结束大运动量体能储备训练。专门负责国奥队体能训练的毛翼轩指导说：“这次体能训练控制速度和控制跑动的距离，就是为了控制球员的兴奋点，使他们在9月10日与叙利亚比赛的时候，体能达到最兴奋状态。”

　　毛翼轩：让球员比赛时更兴奋

　　从8月17日的7200米到8月19日的10800米，再到8月20日的9000米，国奥球员显示了良好的体能储备。毛翼轩为国奥队设计的高原体能训练计划是变速性的，即跑动同样的距离第二回合要比第一回合的速度快。在谈到为什么采取变速跑的时候，毛翼轩说：“这种跑法可以控制球员的兴奋程度，因为训练还不是高度兴奋的时候，这样的过程可以使国奥球员的体能越是临近比赛，越是让他们兴奋。”

　　毛翼轩告诉记者，每组队员中都有一名领跑者，领跑者的手中都有一个计时秒表，每一圈的跑动速度必须控制在一定的范围内，只有这样才能培养球员对体能兴奋点的控制。在这样跑动的过程中，像田径球员一样，国奥队的球员也有个跑动的极限，咬牙过了这个极限，就胜利在望。毛翼轩说：“行百里半九十，100公里的极限点不在50公里处，而是在90公里左右的时候，国奥球员的临界点在12圈即7200米左右的时候，这时候球员必须对自己的体能充满信心。”

　　毛翼轩称，中国男足球员的体能还不能像韩国和日本的球员那样自由支配，因此采取了最简单也是最为直接的体能训练方式，使球员能够满足足球高对抗的需要。备战大赛是一个比较系统的过程，毛翼轩说：“这就像是一部新车需要磨合一样，球员利用和储备体能也需要预热，就像是新车在跑到一定的公里数之后就磨合好了一样。在比赛时达到体能的兴奋点，球员就会更加勇猛顽强。”

　　8月21日上午国奥球员将根据体能计划安排跑7200米，此后将进入针对性的重点技战术演练。毛翼轩称，像田径运动员一样，国奥队的球员肯定能够应付高有氧、高对抗、高技战术的足球比赛，90分钟里都不会因为体能问题而影响比赛的结果。毛翼轩说：“国奥队的球员要注意增加场上的有效跑动，这样兴奋点就会来得更合适。”

　　沈祥福：我跟不上20日的节奏

　　国奥队球员在8月17日跑7200米、8月18日跑9000米的时候，国奥队主教练沈祥福跑完了全部的12圈，能够跟上球员的节奏，最后50米还能够加速冲刺。但在8月20日跑9000米的时候，毛翼轩将每圈的跑动速度由3分5秒提高到了3分钟，沈祥福终于无法跟上球员的节奏。沈祥福说：“速度提高之后，我就跟不上他们了。”

　　毛翼轩这次上山为国奥队训练体能，仍然是沈祥福联系的，因为他相信毛翼轩的高原训练经验会帮助国奥队储备更为充足的体能。4月份时国奥队在进行大运动量训练的时候，曾经出现过几名球员呕吐的情况，但这次除了杜威稍微有些不适外，所有的球员都表现得很出色，这也包括当初一支胳膊不能甩动的孙祥。沈祥福说：“国奥队的球员自从世青赛以来在比赛中还没有出现过抽筋的情况，毛指导的这种训练方法会使球员在比赛的时候体能更为充沛。”

　　主教练沈祥福对国奥队球员的体能状况比较满意，他表示经过5天的体能训练后，国奥队将进入本次集训的第三个阶段，即针对性的技战术训练阶段。沈祥福说：“在欧洲拉练74天的时候，球员的状态不是很好，但积累了体能储备的经验。在浙江打比赛的时候，球员的体能情况不是很好，教练组从中获得了很多经验。”

　　沈祥福告诉记者，国奥队在场上要采取紧逼战术，必须有充沛的体能作保证，在今后的训练中也不会放弃体能训练。