29日又是星期一，上个星期一国奥队放假一天，这个星期一还能休息吗？当队员们问沈祥福时，沈祥福将手一挥：“休息！”队员们顿时跳了起来。
不过，当天放假并不是沈祥福临时决定的，而是国奥的预定计划。在教练组制订的计划中，一个星期为一个周期，经过一个星期的高强度训练，队员们的身体疲劳已近极限，所以需要休息一天。事实上，这段时间每天都有新的伤员出现，沈祥福说：“这些伤员其实都不是真正的撞伤、踢伤或拉伤，都只是因为训练强度太大，身体才出现反应。如果每天都以这样的强度练下去，不给队员们休息的时间，恐怕到了集训结束时我手上不到十个人了。”
不过，正因为29日放假，所以28日国奥练得特别“狠”。在下午进行了两个半小时的技战术训练后，记者们都以为训练结束了，没想到沈祥福又让队员们加练了整整半个小时的体能。训练方法和以前一样，长度不等的折返跑、变向跑。队员们分成两组，这组跑完后下一组马上接着跑，双方轮流，整整半小时中没有一点休息。由于此前已进行了两个多小时的技战术训练，所以这次队员们感觉比万米跑还累。杜震宇跑完后来到场边喝水，但每件矿泉水外面都有一层塑料膜，他几乎是趴在上面折腾了半天还没有撕开，不禁叹了口气：“连这玩意儿都没力气弄开了。”最后还是和队友一起撕开的。
沈祥福在一旁看着笑眯眯地说：“就是要这样练！否则怎么打韩国和伊朗。”记者问他，是不是因为明天休息所以今天才练得这么“肆无忌惮”，他回答：“当然是！”队员们拖着疲惫的身躯往宾馆走，当记者问他们放假有何打算时，他们大都用气若游丝的声音回答：“睡觉！”的确，22日放假时大部分队员都去成都城里吃火锅、逛街，这次可能不会有太多人离开基地了。在去西班牙24人名单即将出台时，每个人都在注意自己的“态度”。
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