记者傅亚雨报道 训练计划中的大量一点没减，该取消的比赛最后还得踢——12日成了国奥队员集训以来最“黑暗”的一天。晚上，队中有几名队员抽筋了，不少队员告诉沈祥福：“一辈子从来没这么练过”。祥福板着脸回应：“别跟我说累！”有队员小声嘀咕：“谁说累了，只是想反映一下身体情况。”
由于特内里费仅派出二线队打比赛，祥福认为价值不大，就跟经纪人提出取消，并按训练计划上大量。早上，“魔鬼”祥子的第一课是沙滩4000米有氧跑；中午11点半，是训练场上两小时的大强度对抗。根据指令，这场对抗得真刀真枪地狠拼，祥福事后也认为这场对抗“确实是狠拼”，于涛在对抗中甚至因犯规被祥福红牌罚出场，受罚的于涛也没闲着，一个人在场边跑圈。
“魔鬼”训练刚完，“噩耗”来了——经纪人未能及时回绝对手，特内里费二队已来到了帕尔马斯，此时正是下午两点。既然对手来了，祥福只得同意在下午5点和对手打一场。回到酒店，被上午两堂高强度训练课折磨过的球员已经疲惫不堪，队员们午饭都没敢多吃，因为很快他们就要打比赛。匆忙吃完饭大家赶紧睡午觉，午睡大约一小时。不少队员一听闹钟响就赶紧起床，因为再磨蹭一会肯定又睡着了。一名球员向祥福坦白“从床上坐起来，我整整发呆了几分钟，根本就没醒过来”。
下午比赛，对手年纪虽小，但脚下快，整体连接好，国奥队虽然以4比1拿下，但跑动可一点都没少。于涛因为上午对抗没打完被“罚”打了全场，其他队员都打了45分钟。中场休息时，上半场先发的队员立即被要求围着球场进行10圈4000米加速跑。当然，下半场上场的队员也没有好下场，同样10圈4000米。
祥福表示，体能训练已收到效果，队员们也意识到这一点，因此虽然很累，但怨言和牢骚却从来没有过。祥福强调，今后的原则是“控制量加大强度”，他说：“无氧冲刺跑设定的4000米不会再增加，但会加大强度，每组的间隔将从原来的两分钟缩短到一分半钟之内。”傅亚雨（来源：体坛周报）
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